Roby Gym

Wait..👌👌

النهارده السبت يعني 90 % من اي جيم بيكون كله بيلعب صدر 😃😃 ليه متعرفشي 😃
المهم جرب بقي التمرينه دي بنفس التكرار والمجوعات دي وقولي ايه رايك فيه ::::
تسخين عجله او مشايه من 5 دقايق الي 10 دقايق
1- صدر دنبل عالي 4 × (12 .10.8.8 )
2- صدر بار عالي 5× (12.10.8.8.8 )
3- صدر بار مستوي 5 × (12.10.8.8.8)
4- صدر دنبل مستوي 4 × (12.10.8.8)
5- صدر بار مقلوب 4 ×(12.10.8.8)
6- تفتيح 4 × ( 12.10.8.8 )
التمرين دي تنفع سواء بتخس او بضخم جربه وهتعجبك اووي وبنفس التكرار والمجموعات دي
ومتنساش الشير والتاج ياوحش لصحبك ويله نفجر عضله الصدر 💪💪
واي سؤال او استفسار انا تحت امركم ... كابتن محمد الروبى

مساء الخير علي وحوش جيم الروبي ..
شرح تفصيلي لاستهداف عضلات الكتف 💪
...........

😂🙈