SEVEN GYM - assiut

الدهون مش كلها وحشة… بالعكس، جسمك محتاج منها نسبة صح عشان يشتغل بكفاءة 💪
لكن الفرق الحقيقي بين:
❌ دهون مضرة
و ✅ دهون مفيدة

الدهون المفيدة بتساعد في:
✔️ تحسين الطاقة
✔️ دعم العضلات بعد التمرين
✔️ تقليل الإجهاد والتعب
✔️ الحفاظ على الهرمونات بشكل متوازن
عشان كده اختياراتك مهمة 👌

بدّل الأكل المقلي والدهون المصنعة بـ: 🥑 أفوكادو
🥜 مكسرات
🐟 تونة وسلمون
🫒 زيت زيتون
الأكل الصح مع التمرين الصح = نتيجة أسرع وجسم أفضل 🔥

لو زودتي الوزن بسرعة زيادة:

❌ الأداء بيقل
❌ التمرين بيبقى غلط
❌ وممكن يسبب إجهاد للعضلات

عشان كده في Seven Gym الكوتش بيساعدك تعرفي:
✔️ إمتى تزودي الوزن
✔️ ايه الوزن المناسب ليكي
✔️ ازاي تتمرني بأفضل أداء

اتمرني صح … والنتيجة هتيجي أسرع 💪🏻

مين الاصعب بالنسبالك الفترة دي؟ الإلتزام بالدايت ولا التمرين؟