Muscle Factory Gym

⭕️

هو تلف يصيب الأنسجة العضليّة في مكان مُعيّن بالعضلة أو في كل العضلة .

📦 يحصل تمزق العضلات للرياضيين في حالة تعرض العضلة لثقل أكبر من الطبيعي وتكون العضلة غير جاهزة (بدون احماء) أو في حالة تطبيق تمرين خطأ .

⚠ يمر التمزق العضلي بكذا مرحلة أولها أن يظهر بقعة حمراء، زرقاء، بنفسجي، بسبب النزيف الحاصل في العضلة و تجمعه تحت الجلد، ثم يتبعه تورم ثم التهاب في النسيج العضلي .
وبعد ذلك مرحلة علاج وإعادة تأهيل العضلة.
وعند انتهاء عملية العلاج والتئام الانسجة العضلية سيظهر مكان التمزق على شكل انخفاض او تجويف في الكتلة العضلية .
وطبعا موضوع الشفاء ياخذ فتره طويله.

🚫 اعراضه ..
يشعر المصاب بالتمزق العضلي بالألم الشديد مكان الاصابة.
وخصوصاً في حالة الإصابة العميقة وقد تظهر اعراض كثيرة مثل ؛

🔴الإصابة بالحمى والحرارة في مكان الإصابة .
🔴 إصابة العضلة بالتورم .
🔴 نزيف سواءً كان نزيف شديد (في العضلات الكبيرة) أو طفيفً (في العضلات الصغيرة ).
مما يسبب ازرقاق في مكان الإصابة .

⚠ أسبابه؛

❎ تحميل العضلة كمية اثقال وهي غير مجهزة او قادرة على حمل هذا الثقل .
❎ ممارسة اي مجهود عضلي فجأه من غير احماء او تسخين .
❎ وجود إصابة قديمة ومعاودة ممارسة الرياضة دون شفاء العضلة بشكل تام .
❎ تنفيذ حركات جديدة على العضلة بأوزان عالية .

⚠ علاجه؛

✔ أول مراحل العلاج هي الإسعافات الأولية للمصاب مثلا :
عدم الضغط على مكان التمزق وإبقاء اللاعب في وضعيّةٍ مريحة .
ووضع أكياس الثلج على موضع الإصابة ليخفف الألم والورم و يوقف النزيف .
ورفع مكان الإصابة ليخف النزيف .

✔ تبدأ مرحلة العلاج من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة على العضلة المصابة كي يزول الألم والتورم لأنها تنشط الدورة الدمويه .
وممكن ناخذ ادويه لعلاج التورم والالتهاب .
وممكن عمل جلسات العلاج الفيزيائي .

✔ يجب اخذ وقتٍ طويل لراحة العضلة وعدم العوده للعب بشكل مباشر .
لازم نلعب بشكل تدريجي وبحذر شديد .

؟

هو ببساطة تدفق الدم بشكل مضاعف إلى العضلة محملا بالغذاء والاوكسجين والسوائل، مما يضاعف حجم العضلة لفترة زمنية قصيرة لا تتعدى ال ٤٠ دقيقة .
يقوم الجسم بضخ الدم إلى العضلة بشكل أكبر لزيادة عملية الاستشفاء العضلي خلال التمرين وبعده .

من أهم العناصر التي تساعد على زيادة البمب :

1- تناول كمية جيدة من الكاربوهيدرات المعقدة خلال اليوم .
2- شرب كمية جيدة من الماء .
3- تناول الدهون الصحية .
4- تناول اللحوم الحمراء والسمك ومشتقاتهم .
5- شدة التمرين وتقليل فترات الراحة بين الجولات .
6- المكملات الغذائية 👇👇👇👇:

⭕️ - الكرياتين لتوصيل وحدات الطاقة وتعويض الجسم بالفوسفات الثلاثي وزيادة عملية الاستشفاء العضلي .
⭕️ - الارجينين لتوسيع الأوعية الدموية والشرايين مما يساعد في ضخ دم اكثر إلى العضلات وزيادة النترك اوكسيد بالجسم .
⭕️ - السيترولين ماليت لزيادة القوة أثناء التمرين وزيادة النتريك اوكسيد .

نأسف علي العطل الفني اليوم تم استرجاع الصفحة بنجاح تابعونا الفترة القادمة بمعلومات جديدة ومفيدة
إدارة الجيم