EZ fit

الملح🔰

ناس كتير اوي اول ما تبداء دايت اول حاجه تروح عملها
تقطع ملح ..

وكان الملح هو الشيطان ورا زياده الوزن الغريبه .. وهو السبب في وزنه زاد كله وهو شيطان القصه يعني

تعالي نفهم الاول ليه اصلا المفروض نستخدم الملح في حياتنا اليوميه ..

✅ايه هو الملح NaCl

يعرف كلوريد الصوديوم (NaCl) باسم الملح الذي يتكون من 40% صوديوم و60% كلوريد، ويعد الملح أكبر مصدر غذائي للصوديوم

تعمل المعادن الأساسية في الملح بمثابة إلكتروليتات مهمة في الجسم، وإنها تساعد في توازن السوائل ونقل الأعصاب ووظيفة العضلات.

✅الملح هيفيدك في ايه ؟

✅المحافظة على المياه والسوائل

✅عمل الأعصاب ونقل الإشارات العصبية

حيث يعمل الصوديوم مع غيره من المعادن في المساعدة على تشكيل النبضات الكهربائية التي تتحكم في العديد من الوظائف

✅هيساعد في انقباض العضلات بصوره سليمه ويقلل التشنجات العضليه

✅هيحافظ علي معادلات ضربات القلب

يعني الملح مهم معنا في الدايت مش معني كدا اننا نقطعه

بس اي حاجه زيادتها عن الحد الطبيعي ليها اضرار

‼️⚠️اضرار زياده الملح 👍🏻

⚠️ارتفاع ضغط الدم

⚠️مشاكل القلب

بما أن زيادة تناول الملح يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم، فهو أيضًا مرتبط بزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

⚠️الجفاف

⚠️انحباس الماء في الجسم

إذا ما كنت ممن يعانون من احتباس السوائل في الجسم وخاصة في فترة الحمل أو في حالات الإصابة ببعض الأمراض وخاصة أمراض الكلى، فهذا مؤشر الى زيادة كمية الملح المتناول.

الجرعات الموصي بيها يوميا من الملح

الأطفال أقل من سنة أقل من 1 جم
3-1 سنة أقل من 2 جم
6-4 سنة أقل من 3 جم
10-7 سنة أقل من 5 جم
أكبر من 11 سنة أقل من 6 جم
البالغين أقل من 6 جم

شباب لايكات هنا عشان هنزل التحولات بتاعتي علي الصفحه دي والمقالات الرياضيه المبسطه هنزلها هنا اتمني تشرفوني