Bioni

Pero no comer en exceso por la noche. Evite situaciones en las que se detenga con bocadillos durante el día y, por la noche, decida ponerse al día con todo el día.
Como regla general, la cena debe ser calórica 20-25% de la dieta diaria.
Una cena ideal para perder peso debe incluir alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en fibra. La proteína es una herramienta para construir nuestros músculos y huesos, y la fibra es un producto que proporciona una saturación duradera y no se procesa en células grasas.
Si aún no se contuvo y comió el exceso para la cena, no organice huelgas de hambre al día siguiente. Mejor organice un entrenamiento cardiovascular adicional u otra actividad física.
Puede limitarse a cenar con kéfir por la noche, pero solo si come su tasa de calorías durante el día. No condicional 1000 kcal, es decir, una norma completa. Vea nuestro artículo sobre el conteo de calorías.