FitBerry 40+

🧠 Дофаминовое голодание.
⠀
⁉️Почему после затяжного отпуска требуется ещё один отпуск?
⠀
Всё дело в «дофаминовой яме»- это, когда в условиях продолжительного напряжения, суеты, недосыпа или постоянной искусственной стимуляции дофамина, его уровень резко снижается.
Это влияет на настроение, психическое и физическое состояние человека.
⠀
🆘Частые симптомам:
🔻апатия
🔻усталость
🔻потеря интереса к жизни
🔻потеря концентрации
🔻бессонница
🔻потеря мотивации.
⠀
☝🏻Даже сильный эмоциональный подъем и избыток положительных эмоций приводит к физическому и психическому выгоранию.
⠀
☝🏻Не зря аюрведа выступает за ровное эмоциональное состояние, без всплесков безудержной радости и глубокой грусти.
⠀
⁉️Что же плохого в: “ИНОГДА съесть любимое блюдо, посмотреть сериал или поскролить ленту соцсетей”?! Ключевое слово здесь - ИНОГДА, которое чаще всего перерастает в постоянство, а потом и в зависимость.
⠀
🆘Опасность дофаминовой зависимости:
🔻После дофаминового всплеска наступает чувство тревоги и грусти. 🔻Неудовлетворенность способствует тому, что человек постоянно пытается воспроизвести ту ситуацию, которая ассоциируется с положительным опытом.
⠀
♻️Как выбраться из дофоминовой ямы:
✅Дофаминовое голодание - новый тренд в сфере здорового образа жизни. Его суть заключается в том, чтобы на время отказываться от стимуляторов удовольствия.
✅Скорректировать рацион питания. Увеличить потребления белка и снизить количество насыщенных жиров и простых углеводов
✅Утренняя зарядка. Физическая активность способствует выработке “долгого” дофамина.
✅Непрерывный и своевременный сон.
✅Хобби, приятная музыка, домашние животные.
✅Избегай избытка стимуляторов (кофеин, алкоголь, наркотики - снижают уровень дофамина).
✅Простые, привычные действия (наведите чистоту, разберите шкафы).
✅Цели, планы и маленькие победы. Установка реалистичных и достижимых целей может повысить уровень дофамина. Разбивайте большие задачи на более маленькие, так проще отмечать прогресс и радоваться победам.
✅Нутрицевтическая комплексная поддержка (в карусели и сторис).
⠀
‼️Ещё больше про эффективный детокс в марафоне, каторый стартует уже 20.01!

🤝Пост-знакомство для новеньких.
⠀
👋🏻Привет, меня зовут Наталья Логинова. Мне 46. Я основатель и главный эксперт академии Женское Здоровье 40+, дипломированный нутрициолог с российским и европейским образованием.
⠀
В профессию нутрициолога я пришла недавно, хотя вопросы здорового питания интересовали меня с раннего детства, так как я родилась очень больным ребёнком.
В Родильном отделение мне занесли вирус золотистого стафилококка в кровь (не столько страшен сам вирус, как методы его лечения в 70х годах).
В результате, из 11 новорождённых выжила только я, но к 12 годам у меня был весь букет хронические заболеваний и практически ни одного здорового органа!
❗️Врачи разводили руками, мол не долгожитель…
⠀
❤️‍🩹Сколько себя помню, я всё детство “сидела” на всевозможных диетах (столы Певзнера) и пила таблетки горстями, но в результате чувствовала себя только хуже.
⠀
♻️Дожив до совершеннолетия, я начала практиковать лечебное голодание, отказалась от животного белка и совсем скоро отказалась от лекарств! ✅Сейчас я и не помню когда болела, даже зубы лечила последний раз 24 года назад.
⠀
☝🏻Я понимала, что голодание и здоровое питание работает, но не понимала как!
☝🏻Я отмечала, что на посту или лечебном протоколе легко сбрасываю 3-4 кг. без снижения калоража и размера порций, но как это возможно?
☝🏻В аюрведических клиниках Индии, я наблюдала, как люди излечиваются от рака на терминальных стадиях, но не могла объяснить, почему же все так не делают?!
⠀
⁉️Для получения ответов на мои вопросы я получила диплом нутрициолога, но вопросов стало ещё больше.
☝🏻Я поняла, что мне не хватает базы, тогда я поступила в университет на биохимика/технолога.
⠀
☝🏻Теперь я точно знаю, что учиться мне придётся всю жизнь, так как, чем шире диапазон знаний, тем шире и диапазон “НЕзнаний”.
⠀
☝🏻Сейчас я уже практикующий специалист, как на российском (online), так и на итальянском (живые приёмы) рынках, и с радостью буду делиться с вами новыми знаниями, опытом и наработками.
⠀
🍒На индивидуальные консультации записывайтесь в директ.