Natalja.laasmae

13 компетенций Нутрициолога



🚩Рассказать клиенту о правилах формирования здорового рациона, помочь ему этот рацион сформировать, проконсультировать. Донести информацию о
рисках для здоровья в связи с нерациональным питанием, при этом без угроз вроде: «Если ты не начнешь питаться правильно, у тебя через год
будет ожирение»

🚩Познакомить клиента с правилами функционирования нашего организма с точки зрения питания, фитнеса, похудения, поддержания массы тела, набора
мышечной массы.

🚩 Дать клиенту понимание, какие продукты и в каком количестве ему нужны для формирования здоровой продуктовой корзины.


🚩 Составлять рацион, исходя из любимых продуктов клиента, ориентируясь на них, а не на свои вкусовые предпочтения.

🚩Донести до клиента, что и план питания, и консультация с нутрициологом – это не медицинский прием у врача. План питания – это
пример, который сам клиент может корректировать с учетом знаний, которые ему дает нутрициолог. Сама консультация и все советы носят
рекомендательный характер.

🚩Учитывать рекомендации лечащего врача (например, при аллергии, непереносимости) при составлении питания. Но не лечить самому;

🚩Довести клиента до результата, сопровождая и давая рекомендации на пути к цели и делая этот путь комфортным в плане питания.

🚩 Помочь подобрать клиенту спортивное питание и БАД (в тех случаях, когда это действительно необходимо). При этом объяснить, какие добавки
действительно работают, а какие – нет, правила приема добавок и как учитывать добавки в составе рациона.

🚩Дать клиенту понимание, что делать, когда сотрудничество с нутрициологом закончится. Как далее строить свое питание.

🚩Дать понимание, на что обращать внимание на этикетке продукта, как разбираться в составах продуктов.

🚩Помочь разобраться с ведением пищевого дневника письменно или в приложении.

🚩Отвечать на вопросы клиента, связанные с построением рациона согласно его образу жизни.

🚩Действовать в рамках международных рекомендаций по питанию

#нутрициологонлайн

Смородина – больше чем вкусная ягода: защитник иммунитета и хранитель молодости!😌

🟣Ее вкус знаком многим с детства: кого-то принудительно просили собирать ее в огороде, кто-то при этом совмещал полезное с приятным, наслаждаясь кисло-сладким вкусом, многие помнят, как мама варила вкусное варенье под названием «пятиминутка». Тогда мы даже не знали, сколько пользы получаем даже от одной горстки смородины!🙌🏻

🤩Оказывается, в 20 ягодах содержится суточная норма витамина С! А еще смородина содержит большое количество витаминов А, Е, Р, группы В, органические кислоты, пектиновые веществ, эфирное масло и минералы – натрий, магний, кальций, калий, железо, фосфор.

Благодаря богатому составу смородина не только укрепляет защитные силы организма, но и оказывает мощное антиоксидантное действие, улучшает пищеварение, полезна для сердца, зрения и кожи.

Я замораживаю целую ягоду в пищевых контейнерах и всю зиму наслаждаюсь ароматной ягодой.

Ещё отличный вариант,размельчить ягоды и добавить мед. Разлить по контейнерам и в морозилку.

А вы любите ягоды смородины ?

Поделитес ,своими рецептами 🥰

#природапрекрасна #фитоаптечка #живибезлекарств

Есть поговорка - Хорошего человека должно быть много😍

Давайте будем честны
Хорошая отговорка и успокоение для самого себя
Лишние килограммы – мягко говоря,не красиво
И дело не даже в эстетике, а самое важное дело в здоровье

Чем мы старше становимся, тем легче накапливаем лишние килограммы, которые потом так трудно сбросить
Трудно, потому что с годами нарушается обменные процессы и если все пустить на самотек, то многие проблемы не заставят себя ждать

Чем опасен лишний вес

Чем больше килограмм у человека, тем больше кислорода и питательных веществ ему необходимо доставить до клеток и органов

Лишний жирок откладывается не только на талии, но и на наших внутренних органах

Это является причиной нарушения переваривания пищи, всасывания полезных веществ и выведения продуктов обмена

Так же может повышать риск сахарного диабета второго типа

Суставы и позвоночник при наличии лишнего веса испытывают на себе колоссальную нагрузку. Появляются сильные боли, которые затрудняют движение

Если запустить процесс ожирения, то это приведет к деформированию и разрушению суставов, развитию подагры и артрита

Лишний вес — это НЕ ЗДОРОВЬЕ‼️

Невозможность контролировать свой аппетит и похудеть, постоянные срывы и попытки снова наладить систему пищеварения истончают нервную систему. Это становится причиной снижения работоспособности и настроения, отсутствия мотивации, появления раздражительности

Сегодня очень популярны такие операции на желудок как бандажирование и шунтирование желудка, гастропластика
Но это может быть вынужденная мера для людей с огромным весом

Лишние 5,10 и даже 20 килограмм легко можно скинуть за пару месяцев. Лишь изменив привычку питания и добавив посильную физическую активность

Я вас приглашаю на без оплатный марафона стройности, за 5 дней вы научитесь подходить к питанию ОСОЗНАНО и увидите, как можно вкусно, просто питаться, не тратя много времени и считая калории

Ссылка на марафон в шапке профиля

Есть вопросы - задавайте