Toncu

Tostadas con mantequilla de almendras y manzana
La mantequilla de maní lo saben todos, pero tiene un sustituto curioso: la mantequilla de almendras. No es tan graso y salado. Extiéndalo sobre una tostada integral, coloque la manzana en rodajas encima y espolvoree con canela.

Copo
Ni siquiera necesitan ser cocinados, solo elija los que le gusten en la tienda. Las opciones con miel y nueces no deben tomarse: generalmente contienen una dosis de azúcar que ingresará rápidamente al torrente sanguíneo y también desaparecerá rápidamente, dejándolo hambriento y letárgico. Dé preferencia a los cereales integrales sin miel, frutas confitadas y chocolate; es mejor agregar fruta fresca.