Nutri_Lomas

¡Tu alimentación es clave para lograr tus objetivos! 🍓💪🏼
Ya sea que quieras mejorar tu rendimiento en el gym, ganar masa muscular o simplemente llevar un estilo de vida saludable, la nutrición personalizada es el camino. ✨
Recuerda, no se trata de dietas restrictivas, ¡se trata de encontrar el equilibrio que funciona para TI! 🤍

📩 Escríbeme para una asesoría personalizada y empecemos a trabajar en tus metas. 🚀

Potencia tu rendimiento en el gimnasio y en Jiu-Jitsu con proteína y creatina 🦾🥋

Proteína y creatina son tus mejores aliadas para ganar fuerza y recuperarte rápido después de cada entrenamiento. 💪

• Proteína:Tanto en el gimnasio como en Jiu-Jitsu, la proteína juega un papel crucial en la reparación y crecimiento muscular. Después de una sesión intensa de entrenamiento de pesas o de una jornada de combate en Jiu-Jitsu, tus músculos necesitan los aminoácidos que aporta la proteína para regenerarse y fortalecerse. En el gimnasio, favorece la hipertrofia (aumento del tamaño muscular), mientras que en Jiu-Jitsu, acelera la recuperación después de esfuerzos repetidos.

• Creatina: La creatina es especialmente útil para actividades de alta intensidad y corta duración, como las repeticiones de pesas en el gimnasio o los combates explosivos de Jiu-Jitsu. Al aumentar los niveles de energía (ATP), te permite entrenar con mayor intensidad y recuperarte más rápido entre series o combates.

📚 Científicamente probado por el Dr. Roger Harris, estos suplementos no solo mejoran tu rendimiento, ¡sino que aceleran tu recuperación! 🚀

¡Dale a tu cuerpo lo que necesita para ser más fuerte y resistente! 🔥

Referencias científicas:

- Harris, R. C., Söderlund, K., & Hultman, E. (2022). Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clinical Science, 83 (3), 367-374.

- Kreider, R. B. (2023). Creatine supplementation: analysis of ergogenic value, medical safety, and concerns. Journal of Exercise Physiology Online, 6(3), 25-37.