Healthy Living

La balanza solo puede dar un reflejo numérico de tu relación con la gravedad. Nada más. No puede medir tu belleza, tu talento, tus propósitos,tu fuerza,tu alegría o el amor.
No permitas que este número te quite alegría, buen genio y las ganas de hacer cambios positivos en tu vida diaria con respecto a la alimentación y el cuidado de tu salud.
Elige nutrir tu cuerpo y los beneficios vendrán por si solos, no te atormentes con el número que representa la balanza, por que los seres humanos somos más que un número.
Aprende a alimentar tu cuerpo y tu mente!!!

Cambia tu cuerpo de adentro hacia fuera! La alimentación y el ejercicio son la clave para hacerlo.
Manténte activo, alimentate bien, relájate, busca cosas que te den paz, descansa!!
Tu cuerpo se merece, trátalo con amor y respeto.
Haz pequeños cambios hoy que tu esfuerzo se vera reflejado en el mañana.

¿Qué beneficios nos aporta consumir frutas?

Las frutas poseen un alto contenido de agua, facilitando la eliminación de toxinas del organismo, y a su vez manteniendo la hidratación del cuerpo.
Facilitan el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
El aporte de fibra, ayuda a regular la función del intestino y evita o corrige problemas de estreñimiento.
Poseen una variedad y cantidad de vitaminas y minerales, las frutas son una fuente casi exclusiva de vitamina C.
Se recomienda tomar como mínimo tres piezas de fruta al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C (cítricos, kiwi, melón, fresas).
Poseen antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
Se recomienda que su ingesta sea en las primeras horas de la mañana con el estómago vacío, o comerlas como colación.
Procura incluir más fruta en tu dieta y aprovecha de sus beneficios!!!

La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo, sobre todo para el sistema digestivo. Es un carbohidrato de difícil digestión, por lo que no se absorbe y pasa íntegro a lo largo del intestino.

Podemos diferenciar dos grandes grupos: la fibra soluble e insoluble.

Fibra insoluble: se encuentra sobre todo en los cereales y sus derivados: pan, pastas y cereales integrales. Este tipo de fibra, no soluble en agua, permite aumentar la movilidad intestinal, sobre todo del colon, ayudando a prevenir y aminorar ciertos trastornos digestivos como el estreñimiento.

Fibra soluble: se encuentra en alimentos como las legumbres, frutas, verduras y también en ciertos cereales como la cebada y avena. Este tipo de fibra, soluble en agua, cuando entra en contacto con el líquido, forma una especie de gel, aumentando de forma significativa su volumen y su capacidad para circular por el intestino.

Además de aportar otros beneficios como producir sensación de saciedad, reducir el tiempo de tránsito intestinal, disminuir la absorción de colesterol, y prevenir el cáncer de colón. Se recomienda un aporte de fibra diaria de 25 gramos.