Kinetic Function Fisioterapia

⚠️Se ha visto que descansar deficientemente😴, como le ocurre al 30 – 60% ☝🏻de los deportistas según las investigaciones, perjudica el rendimiento de las siguientes maneras:

1️⃣Reducción de las reservas de glucógeno muscular💪🏻, lo que conlleva a peores resultados 📉en pruebas de resistencia (mayor tiempo invertido en recorrer una distancia media o larga) y potencia anaeróbica🏋🏻‍♀️.

2️⃣También se han observado pequeñas reducciones de velocidad máxima individual en pruebas de sprint🏃🏻‍♂️, al igual que un mayor esfuerzo percibido para una misma velocidad. Aunque ☝🏻la evidencia no es tan clara como los efectos negativos en resistencia, lo cierto es que descansar insuficientemente 😴tiene un pequeño efecto sobre el rendimiento de máxima velocidad y esfuerzos cortos.

3️⃣Uno de los puntos en los que sí hay acuerdo es que dormir poco 😴limita la adquisición de nuevas tareas motoras🧠y el asentamiento de las ya conocidas. De igual forma ocurre con el tiempo de reacción y la precisión de tiros y lanzamientos🏹, que se pueden ver reducidas hasta un 15% tras una noche de mal descanso en deportistas de élite.🏅

4️⃣Por supuesto, un mayor riesgo de lesión 🤕 también está presente. De hecho, se suele encontrar relación en una triada peligrosa como es la ocurrida cuando tienen lugar simultáneamente el aumento de la carga 🏋🏻‍♀️de entrenamiento, la reducción📉 de peso y grasa corporal, y la menor duración y calidad del sueño😴, como se ve a menudo en viajes competitivos y campus de entrenamiento.

👉🏻La prevalencia del sobrepeso y la obesidad ha alcanzado proporciones pandémicas. Algunas pruebas sugieren, sin embargo, que una alta actividad física🏋🏻‍♀️podría mitigar los efectos perjudiciales del exceso de peso corporal en salud cardiometabólica 🫀, denominada la paradoja de 'gordo pero en forma.

En este estudio 📖 se evaluó asociación entre diferentes categorías de IMC( índice de masa corporal) y niveles de actividad física 🏋🏻‍♀️y la prevalencia de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

👉🏻Los resultados sugieren que, aunque la actividad física mitiga, al menos en parte, los efectos perjudiciales del sobrepeso / obesidad, el exceso de peso corporal se asocia con un aumento ⬆️notable en la prevalencia de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares 🫀, como se refleja en la grafica hay altas probabilidades de hipercolesterolemia, hipertensión y diabetes entre individuos activos pero obesos en comparación con personas inactivos con peso normal.

🫀El aumento de los niveles de actividad física parece proporcionar beneficios ✅en todas las categorías de IMC y debería ser una prioridad de las políticas de salud.
👉🏻Sin embargo, la pérdida de peso debe seguir siendo un objetivo principal para el sistema de salud dirigidas a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares 🫀en personas con sobrepeso u obesidad.