Pensamientos.EC

Algunas soluciones y herramientas son muy simples, tan simples que es muy sencillo darles un espacio en nuestra vida cotidiana. Esta es mi técnica favorita para regresar la atención al presente.

EL ENRAIZAMIENTO 🌱
Es una técnica que utilizamos para devolver la atención al instante presente. Úbica nuestra percepción en la realidad externa y corta el diálogo del mundo interno (ya sea un recuerdo, pensamiento acelerado, emoción exacerbada, etc). Permite a los órganos de nuestros sentidos, que nos entregan importante información de nuestro entorno, para procesar estímulos de forma consciente.

¿PARA QUE SIRVE?
⚙️ Regular emociones
⚙️ Disminuir la ansiedad y el flujo de pensamientos obsesivos, rumiantes y catastróficos.
⚙️ Para detener un comportamiento compulsivo.
⚙️ Para regular una emoción exacerbada.
⚙️ Para arraigarnos al cuerpo y contener episodios disociativos.
⚙️ Para enfocar la atención y asistir a la mente cuando está dispersa.
⚙️ Para conectar con nuestro entorno
⚙️ Para conectar con nuestro cuerpo.

⚙️Esta emoción nos permite gestionar la incertidumbre.
⚙️La sorpresa es una emoción que puede ser desconcertante.
⚙️Su lección es que lo inesperado no necesariamente es negativo.
⚙️La vida tiene un elemento de incertidumbre con el que debemos relacionarnos.