NutriNick

🥞Pancake de cacao Saludable! 🥞🥝
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👨🏻‍⚕️ Con ganas de un desayuno saludable? Te traemos una buena opción. 🥞
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🍏 Ingredientes:
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👉🏻 1 huevo.
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👉🏻 1 clara de huevo batida a punto de nieve ( agregar al final).
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👉🏻 2 cdas. de cacao amargo.
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👉🏻 1/2 taza de edulcorante o miel.
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👉🏻 1/2 taza de avena molida o harina integral.
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👉🏻 1 cda. polvo para hornear.
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👉🏻 1 vaso de leche.
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🍏⚡️ Si todavía no me sigues esta es tu oportunidad, te ayudaré a cambiar y mejorar tu vida 🍏⚡️
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🍏 Procedimiento:
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👉🏻 Licuar todos los ingredientes (menos leche y clara de huevo) hasta que quede una masa tipo puré (si está espesa podemos echarle un poco de leche) hasta que la mezcla quede homogénea.
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👉🏻 Una vez incorporado todo agregar la clara de huevo batida y licuamos.
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👉🏻 Colocamos una cucharadita de aceite en un sartén de preferencia antiadherente hasta que esté caliente a fuego bajo.
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👉🏻 Una vez caliente con una cuchara vierte la mezcla homogénea en el sartén en forma circular, una vez que esté dorado el pancake damos la vuelta para que se cocine de los dos lados.
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Podemos agregar rodajas de plátano y un poco de nuez y miel 🥞✨
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⚡️⚡️Si te ha gustado te invito a que menciones a tus amigos y si lo llegas a preparar sube una foto a tu historia y mencióname lo reposteare en mi Cuenta. ⚡️⚡️
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tu mejor opción 👨🏻‍⚕️😉
Para ayudarte
Contáctanos: 09803565322
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Chuleta de cerdo apanada con ensalada de col y aguacate
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💥 Ingredientes
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🔸 1 racimo grande de col rizada
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🔸 2 cucharadas aceite de oliva
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🔸 1 cucharadita de sal
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🔸 Pimienta negra molida
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🔸 1 chuleta de cerdo, machacada
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🔸 1/2 taza harina
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🔸 1 huevo batido
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🔸 1/2 taza de apanadura
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🔸 1 pequeño racimo de achicoria, hojas rotas
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🔸 1 taza de guisantes cortados
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🔸 1 aguacate picado
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🔸 1 limón
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💥 Preparación
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1️⃣ Mezcle la col rizada y 3 cucharadas de aceite en un tazón. Condimentar con sal y pimienta. Ponga a un lado para ablandar.
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2️⃣ Coloque la harina en un plato poco profundo. Coloque los huevos en un segundo plato poco profundo. Coloque las migas de pan en un tercer plato poco profundo. la carne de cerdo se sazona con sal y pimienta.
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3️⃣ Sumerja el cerdo en harina, luego en huevos, luego en apanadura, presionando suavemente para ayudar a adherirse.
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4️⃣Caliente las 2 cucharadas de aceite restantes en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Cocine la carne de cerdo, en lotes, hasta que estén doradas y bien cocidas, de 2 a 3 minutos por lado. Cortar en tiras finas.
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5️⃣ Agregue achicoria, guisantes, aguacate y limón a la col rizada y revuelva para combinar. Condimentar con sal y pimienta.
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Poke hawaiano
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Para un almuerzo saludable y súper completo, nada mejor que un rico Poke hawaiano. Se trata de un platillo tradicional hawaiano que se ha hecho muy conocido por ser saludable, ligero y muy fresco.

El poke hawaiano es un plato único de almuerzo, por lo que no hace falta un segundo plato ¡una delicia!
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🔅 Ingredientes
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🔸 60 gr lomos de salmón fresco sin piel ni espinas
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🔸 30 gr atún fresco y limpio
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🔸 80 gr judías verdes
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🔸 90 gr guisantes desgranados
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🔸 1 calabacín
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🔸 1 zanahoria picada
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🔸 20 gr de berros
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🔸 1 cucharada de crema agria
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🔸 Semillas de sésamo
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🔸 1 cucharadita de aceite de oliva
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🔸 1 cucharadita de sal
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🔅 ¿Cómo preparar?
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1️⃣ Lava el salmón y el atún, córtalos en tacos y sazónalos.
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2️⃣ Luego, saltéalos en una sartén con aceite de oliva pon unos 3 minutos, a fuego fuerte.
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3️⃣ Raspa las zanahorias y limpia el calabacín y las judías.
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4️⃣ Lava los los berros, y corta las dos primeras hortalizas en espiral.
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5️⃣ Entre tanto, cocina 5 minutos las judías y los guisantes.
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6️⃣ Coloca todo en un bol y reparte el pescado y las verduras. Sazona y riega con aceite.
Para finalizar, añade un poco de crema y espolvorea con sésamo.
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🇪🇨💪🏼