Psico.ec
Compartir
17/05/2026
¿Estrés o ansiedad? 🧐
A veces los síntomas se sienten exactamente igual, pero entender qué estás experimentando es el primer paso para sentirte mejor.
En este carrusel te explico las diferencias clave:
• El estrés suele tener una causa externa clara y desaparece cuando se resuelve el problema.
• La ansiedad es más interna, difusa y tiende a persistir en el tiempo.
Aprende estas dos técnicas rápidas y efectivas que puedes aplicar en cualquier lugar:
Técnica 5-4-3-2-1 (Grounding): Ideal para anclarte al presente si sientes ansiedad y “apagar” las falsas alarmas de tu cerebro.
Respiración en caja (4-4-4-4): Perfecta para bajar las revoluciones del estrés y reducir el cortisol al instante.
Guarda este post para tener estas herramientas a la mano cuando más las necesites, y compártelo con alguien a quien le pueda servir un respiro hoy.
A veces pensamos que “tragarnos” las palabras es la solución para evitar conflictos o no parecer débiles. Pero el cuerpo no olvida. Lo que no sale en forma de palabras, sale en forma de insomnio, taquicardia o esa angustia constante que llamamos ansiedad.
06/05/2026
La ansiedad no solo se vive por dentro, también se refleja en cómo nos vinculamos. En este carrusel te contamos cómo afecta la ansiedad a tus vínculos y, lo más importante, te damos herramientas para construir relaciones más seguras y sanas.
¿Alguna vez has sentido que una discusión se te va de las manos? Cuando el tono sube, nuestro cerebro se siente amenazado y entra en un “modo supervivencia”, bloqueando la parte racional.
1. Acuerden una palabra clave: Simple y neutral como señal de pausa obligatoria.
2. Sepárense físicamente: Al menos 20 minutos por separado. Es el tiempo que necesita el cuerpo para reducir el cortisol (la hormona del estrés).
3. Regresen a hablar: Retomen la conversación desde la calma y la empatía.
Cuando se debe hacer una tarea y pensar en "mañana" o en la próxima semana puede sentirse como escalar una montaña sin fuerzas.
Por eso, el consejo clínico es simplificar: hoy la meta no es "recuperarse", hoy la meta es solo levantarse.
Paso a paso. Una micrometa a la vez. 👣
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Categoría
Teléfono
Página web
Dirección
Avenida 6 DE DICIEMBRE Y COLÓN
Quito
170522
Horario de Apertura
| Lunes | 07:30 - 20:00 |
| Martes | 07:30 - 20:00 |
| Miércoles | 07:30 - 20:00 |
| Jueves | 07:30 - 20:00 |
| Viernes | 07:30 - 20:00 |
| Sábado | 09:00 - 14:00 |
