El Roperito de los Titis

Si no te atreves a hacerle estas preguntas a tu pareja, mándale este video… #shulamitgraber #pareja #relaciones #amor

RABIA!! Una emoción a la que solemos hacerle “el quite”

La Rabia es la emoción que surge cuando nos sentimos pasadxs a llevar. Nos avisa que podría ser necesario desplegar acciones de autodefensa.

¿Hasta ahí todo bien, no?
Sin embargo, la asociamos fácilmente a agresividad, descontrol, a algo negativo. Y muchas veces escuchamos consejos sobre que no deberíamos sentir rabia. Ocurre que pocas veces hemos sido educados sobre qué hacer cuando sentimos rabia, cómo regularla, expresarla adecuadamente; y acabamos en general o reprimiéndola o explotando.

Si bien es un tema que da para largo, te dejo algunas ideas que te pueden ir iluminando el camino:
1.Trata de identificar qué te genera rabia 🤔 (en qué aspecto te estas sintiendo pasadx a llevar)
2. Identifica en qué parte del cuerpo la sientes... 🙄
3. Antes de actuar, respira profundo unas 3 veces 🧘‍♀️ (no resoplando! Inhala y exhala lento y profundo)
4. Explicita tu emoción: di a la otra persona “Me da rabia cuando tú haces (o dices, o dejas de hacer o decir) X cosa”, 👂👀“Tengo rabia en este momento debido a…”

Una buena manera de practicar esto, es con situaciones pequeñas en un inicio; en situaciones que te generan “poca” rabia. Y con el tiempo, sentirse cómodx de hacerlo en situaciones “más grandes”.

Si aún no te animas, también puedes:

5. Escribir sobre las cosas o situaciones que te generan rabia ✍️ (desahogarse con el papel muchas veces alivia harto)
6. Dibuja lo que te da rabia, luego arruga con intensidad eso y lo botas 🎨
7. A algunas personas les sirve salir a correr, u otras actividades cardiovasculares. Sienten que “botan la rabia”, y cuando estamos más calmadxs a veces se nos hace más fácil el punto 4.🤸🤸‍♀️⛹️‍♀️🤾‍♂️

Ojalá alguna de estas ideas te sirva, si sientes que te cuesta la rabia. Lo importante es que sepas que, las emociones que no se expresan en su momento, más que pasar, se van guardando, y así como el agua siempre busca por dónde avanzar, las emociones que guardamos también siempre buscan por dónde salir. Evitemos “filtraciones” que hagan daño, busca un curso adecuado a tu rabia!

🌸🍃 Es impresionante como la amabilidad embellece a las personas.
Sé la razón por la que alguien se sienta incluído, bienvenido, valioso, escuchado, apoyado o amado.
No dejes de ser luz, regala empatía...Siempre que puedas llevar paz a la vida de alguien, hazlo. Ya hay demasiado caos en la vida de los demás. Ya hay demasiada gente lastimando y haciendo daño.
Siempre que tengas la oportunidad de ser amable, hacer el bien, ayudar, escuchar, acompañar, hacer reír...por favor no lo dudes y hazlo.🍃🌸
✨Dios bendiga siempre tu alma bondadosa.
✨Un abrazo fuerte.🫂

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̃osinfantiles ̃o

Cada experiencia, buena o mala, te hace crecer.