Heal zone

7 نصائح لتجنب آلام المفاصل
1- الحفاظ على وزن الجسم طبيعياً، والتخلص من السمنة وتراكم الدهون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي منخفض السكريات، ويحتوي على الفواكه والخضراوات.

2- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة، التي تسبب ألم المفاصل والتهابها.

3- تجنب التدخين، حيث إنه يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي.

4- الإكثار من تناول الأسماك التي تحتوى على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية (أوميغا 3)، حيث أثبتت الدراسات أنها تعالج الالتهابات وتحمي العظام والمفاصل.

5- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والمشي، لتقوية العضلات والمفاصل والتخلص من الالتهابات.

6- تجنب المشروبات الغازية، لأنها تزيد من خطر الإصابة بألم المفاصل.

7- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على (فيتامين D وC)، حيث إنها تعمل على منع هشاشة العظام وألم المفاصل.