Fitness DZ

دهون الأوميغا 3 من افضل انواع الدهون المفيدة التي يجب ان يحصل عليها الجسم ، لما لها من دور كبير في العمليات الحيوية داخل الجسم ، والأداء التدريبي، وحماية المفاصل و يتم استخراج زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة ، وهو زيت غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تعتبر ضرورية، لأن الجسم لا ينتج تلك الأحماض الدهنية، ويجب عليك أن تحصل عليها من نظامك الغذائي .
وعلى الرغم من وجود عدة أنواع من أوميغا 3 فإن النوعين الموجودين في زيت السمك هما: حمض الأيكو سابينت ينويك (EPA)، وحمض الدوكوزاهيكسينويك DHA) كما تساهم دهون الاوميغا 3 في تحسين الأداء في مختلف الرياضات و كذا حماية القلب و الأوعية الدموية ، كما أنها تزيد من الكوليسترول الجيد ، مقابل انها تخفض من الكوليسترول الضار . يشعر بعض الأشخاص بالتهابات أو آلام في العضلات والمفاصل بعد التمارين الرياضية بحوالي 12-72 ساعة، هذا الألم قد يكون ناجم عن التهاب في ألياف العضلات أو المفاصل، وهنا يأتي دور أوميجا 3 حيث أنها تساهم في تقليل تلك الإلتهابات، وبالتالي تقلل من شعورك بهذا الألم.