Coaching DZ

النرفزة وعدم ضبط النفس… هل هي ضعف أم إنذار؟

في لحظات الضغط، قد نجد أنفسنا نرفع الصوت أو نتخذ قرارات متسرعة. النرفزة ليست مجرد انفعال عابر، بل مؤشر على أن هناك شيئًا يحتاج إلى إدارة أفضل: الوقت، الطاقة، أو حتى المشاعر.

🔍 لماذا يحدث ذلك؟

تراكم الضغوط دون تفريغها.

غياب مهارات إدارة الانفعال.

توقعات غير واقعية من الذات أو الآخرين.

✅ كيف نواجهها؟

توقف لثوانٍ قبل الرد… الصمت أحيانًا أقوى من الكلام.

تنفس بعمق… ثلاث شهيقات وزفرات تغيّر كيمياء الدماغ.

أعد صياغة الموقف… اسأل نفسك: هل يستحق هذا الانفعال؟

مارس التفريغ الصحي… رياضة، كتابة، أو حتى المشي.

💡 تذكر: ضبط النفس ليس كبت المشاعر، بل إدارتها بذكاء.

#ضبطالنفس