Z fighters

Pull/push:
Mu-ماصل اب
Pull-عقلة
Dips-متوازي
Push-ضغط
Aust-استرالين
Db-ديبس بار

رابط انستڨرام
https://instagram.com/zfighters_team?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==











را











را

Try it .
Pull=عقلة او بارفيكس
Aust=استراليان
Chine UP=بارفيكس قبضة معكوسة

❤💪🏼 ❤💪🏼

Try it...
Push day:(متوسط)
40ضغط+20متوازي
30ضعط+30متوازي
20ضغط+40متوازي
20ضغط+40متوازي
30ضغط+30متوازي
40ضغط+20متوازي

Push day:(مبتدئ)
(16ضغط+8متوازي)×2
(14ضغط+7متوازي)×3مجموعات
(12ضغط+6متوازي)×4مجموعات
رابط انستڨرام
https://instagram.com/zfighters_team?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==