Challenge Club

عيدكم مبارك
القاعة في عطلة ابتداء من يوم الاربعاء 18مارس الى غاية يوم ثالث عيد على العاشرة صباحا

توقيت شهر رمضان المبارك 🌙🕋🕌
⬇️⬇️⬇️
توقييت الرجال
من 16:00 الي غاية 18:30
ليل من 20:00 الي غاية 01:00
كل يوم ما عدا الاثنين و الاربعاد من 21:30 الي غاية 01:00
⬇️⬇️⬇️
توقيت النساء
الجمعة من 20:00 الي غاية 22:00
الاثنين و الاربعاء من 19:30الي غاية 21:00 الرجال الجمعة راحة

⬇️معلومات تهمك 🦍🦍
• لا توجد مكملات لإظهار العروق ، العروق تظهر كل ما قلت نسبة الدهون
• تمارين الرجلين لا تقصر القامة 😑
• العقلة لا تزيدك في الطول
•الدهون ليست كلها ضارة توجد دهون صحية🍗
• تمرين البطن كل يوم لن يظهر عضلاتها أسرع
• الكارديو ليس للتخسيس فقط
• الجسم قادر على النمو الطبيعي من غير مكملات🍐
•المكملات من غير أكل ليست لها فائدة
• لا توجد مكملات خاصة بالبنات و مكملات خاصة بالرجال 🙎👦
•شرب المياه بكترة لا يسبب خروج الكرش😞

أفكار وصفات بالشوفان لتغيير الروتين ✅