Gym Birkhadem

💡خدعوك وقالو ❌
الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويله ( ارز / بطاطس / بطاطا / مكرونه / شوفان ) سينقص الوزن، والحقيقه أن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب .✅

💡خدعوك وقالو ❌
أن تمارين البطن يوميا ستحرق دهون البطن والحقيقه ان تمرين البطن تمرين مثل اي تمرين لتقويه عضلات البطن وليس له علاقه بحرق الدهون والمسؤال عن حرق هي تمارين الكارديو بكل اشكالها ✅
💡خدعوك وقالو ❌

تناول الماء بكثره يسبب الكرش
والحقيقه أن الماء عنصر اساسي لزياده معدل حرق دهون الجسم اثناء الدايت ويحسن من كفاءه الاجهزه الداخليه ويحافظ على درجه حراره الجسم وليس له علاقه اطلاقا بالكرش ✅

💡خدعوك وقالو ❌
نقص الوزن ف الشتاء صعب بسبب الحرق القليل عن الصيف والعكس صحيح تماما حيث ان الجسم في الشتاء يحرق اكثر للحفاظ على الجسم دافئا ✅

💡خدعوك وقالو ❌
أن هناك ريجيم مخصص لكل جزء ف الجسم والحقيقه ان الجسم يهضم الطعام ويقوم ب توزيعه باعتدال ✅

💡خدعوك وقالو ❌
تناول كميات قليله من الاكل وستنزل ف الوزن بسرعه والحقيقه ان تناول كميات منخفضه بشده من الاكل سيعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشره والضعف ✅

💡خدعوك وقالو ❌
ان لو طولك 160 اذن وزنك المثالي 60
والحقيقه ان التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبه العظام والعضلات والدهون هي اللي تجعل من وزنك مثالي ام لا ✅

💡خدعوك وقالو ❌
سنك يؤثر بشكل كبير علي الحرق والحقيقه ان لا يؤثر بهذه الدرجه وهناك أشخاص تعدو السن ولازالو يمارسون الرياضه

اليكم برنامج تدريب خاص ب
برنامج شامل للمحترفين لفترة التضخيم يتكون من 4 ايام في الاسبوع
اليوم الاول \\\\\\\ الارجل و بطن
اليوم الثاني\\\\\\ الصدر و الايادي شاملة
اليوم الثالث \\\\\ راحة
اليوم الرابع\\\\\الظهر و الايادي شاملة
اليوم الخامس\\\\الاكتاف و بطن
اليوم السادس\\\\\راحة او كارديوا مثل الجري لتحسين الدورة الدموية
اليوم السابع\\\\\راحة
\
\
\
\
\برنامج الاكل
ايام التدريب تكون كمية الكربوهدرات مثل الارز عالية
و ايام الراحة تكون كمية الكربوهدرات منخفضة
سننشر موضوع مفصل عن الوجبات