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RECOMENDACIONES PARA EL USO DEL BUEN CALZADO (FISIOLÓGICO O DE CONFORT), PARA PODER TENER SIEMPRE SALUDABLES LOS PIES:

1- La puntera debe ser redonda o cuadrada.
2- La plantilla interna bien acojinada (confortable).
3- La parte delantera del calzado debe ser más flexible que la trasera.
4- La suela que sea gruesa y antideslizante.
5- El taco ideal en las mujeres es de 2- 2.5 pulgadas y ancho, en los hombres, el zapato debe tener siempre taco.
6- Nunca plataformas corridas ni balerinas.
7- Siempre comprar el calzado al atardecer.
8- Preferiblemente que sean de piel o de cualquier material que no sea muy rígido o muy blando.
9- El calzado hay que comprarlo tomando en cuenta dos medidas: 1- El largo (5, 6, 7, 8, 9, 10, etc.), 2- El ancho (N,M,W).
10- Siempre que se usa plantilla adicional dentro del calzado, la anchura del mismo debe ser W
11- El calzado deportivo para el pie cavo en personas que pesen menos de 176 libras es Cushionning, en pesos mayores Cushionning Plus, en el pie plano con peso por debajo de 176 libras es Motion Control y en mayor peso, Motion Control Plus, pisadas normales o neutras, El Stability, para pesos menores de 176 libras y Stability Plus para mayor peso.

BAÑOS DE CONTRASTE PARA RELAJAR LOS PIES
1- Introducir los pies durante 10 minutos en agua tibia (lo mas calientita posible) con abundante sal.
2- Luego introducirlos en otro recipiente que contenga agua helada, por 1-2 minutos.
3- Por ultimo volver a poner los pies en el agua tibia, por 10 minutos más.

Nota: Este baño de contraste se puede hacer a la inversa, primero 1-2 min. En frio, luego 10 min en calor y por ultimo 1-2 min en frío. Dependerá de como usted se sienta mejor. Lo importante es que como se comienza se termina, pero nunca cambia el tiempo de duración en cada temperatura.

Para terminar, no hay nada como un riiiiico masaje, el cual usted mismo puede realizar y con esto le dirás ADIÓS A LA PODALGIA (o dolor de pies).

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Un buen FISIOTERAPEUTA debe tener amplios conocimientos en manipulación física, terapias manuales, mecanoterapia (conocimiento en equipos mecánicos), en modalidades (como ultrasonido, electroestimulación, compresas frías y calientes, rayos infrarrojos, ultravioletas, parafina, etc.), buen dominio de la anatomía, osteología, buen entrenamiento en ejercicio terapéutico, en cuidados paliativos y sobre todo en PSICOLOGÍA EMOCIONAL, esta última cualidad en muchas ocasiones, es la que nos permite poder evaluar el por qué un paciente, aun recibiendo una terapia adecuada, este no puede mejorar su condición de manera satisfactoria.

Cuando se tiene dominio de la parte emocional del paciente, haremos terapias de mayor calidad y calidez. Un paciente que tiene una condición física o neurológica, si además está afectado su estado emocional y nosotros como terapeutas, no tenemos la capacidad de darnos cuenta de esa realidad, nos será muy difícil tratar la lesión por lo que acude a nosotros. Ahora bien, además de dominar todos estos aspectos, es imprescindible que el fisioterapeuta disponga de otras habilidades y cualidades.

1- Tacto, delicadeza, empatía, buena comunicación, observador, tolerancia.
2- Capacidad de atención y de escucha.
3- Destreza en los tratamientos manuales.
4- Responsabilidad y compromiso con el paciente.
5- Tu objetivo como fisioterapeuta siempre debe ser la prevención, recuperación y rehabilitación del paciente.
6- La experiencia como mejor técnica de aprendizaje.
7- La vocación, la formación y el aprendizaje permanentemente (educación continuada), con la finalidad de mantenerse actualizado (a).

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Causas de FATIGA en el deportista:

Aunque la fatiga es una reacción habitual al entrenamiento duro y persistente, el cansancio que se mantiene y que no responde a la recuperación exige una evaluación por un facultativo. Existen infinidades de problemas médicos que pueden provocar un cansancio prolongado. La causa más frecuente en el deportista bien entrenado, es el SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO, las infecciones, los trastornos del sueño y los desequilibrios dietéticos, hábitos tóxicos (café, alcohol, tabaco u otras dr**as no permitidas).

Las primeras pruebas a realizar en los deportistas cansados son análisis en sangre que comprenda un hemograma completo, electrolitos, examen de la o***a, glicemia, pruebas de función renal y hepática. Otras pruebas que sería de utilidad son la serológicas, para investigar virus, las deficiencias vitamínicas y de minerales, la función tiroidea y de la creatincinasa. En casos en los que se considere necesario, según previa evaluación también se les hará una radiografía de tórax, un electrocardiograma y una espirometría.

Es importante que el atleta aprenda a darle importancia a la fatiga extrema que se mantiene aun después de un periodo prudente de cesar la actividad deportiva, ya que esta podría ser la causa de una condición médica a la que hay que prestarle atención. De esta forma se podría evitar, entre otras enfermedades, la MUERTE SÚBITA, que es tan frecuente en el ámbito deportivo.