Friis Fysioterapi

På mandag d. 20/4 må klinikken heldigvis åbne op igen.
Det gør vi, men selvfølgelig med alle tiltag for at mindske risikoen med rengøring og afspritning.
Vi afventer stadig det sidste fra sundhedsstyrelsen ift. anbefalinger og retningslinjer med åbningen, men det skulle være på plads til mandag. Kontakt mig endelig for tid til behandling, så finder vi en tid og løsning.
Hav en rigtig dejlig weekend ☀️

Du har sikkert hørt om dem... Foam rollers...😱😱
Et alternativt tortur redskab eller bare helt fantastisk til dine ømme og stramme muskler🤩
og dermed et rigtigt godt supplement og variation til dit løb!

Foam rollers har været populært blandt både professionelle og motionister de sidste par år - og det er der en god grund til!👇👇👇

Udover at det føltes rart (typisk bagefter), får du her 3 andre gode grunde til at prøve selv:

1️⃣ Det øger blodcirkulationen
2️⃣ Det kan begrænse muskeltrætheden/ømheden
3️⃣ Det kan styrke din fleksibilitet og mobilitet i musklerne

Lige som udstrækning er foam rolling rigtig individuelt. Nogle synes, at det hjælper, mens andre måske synes, at der spild af tid. Udstrækning - helt generelt - har været meget diskuteret og effekten heraf er meget sparsom. Vi ved, at det er nærmest umuligt at strække sine sener længere (hvert fald med traditionel udstrækning, hvor du holder et statisk stræk 30-60 sek) og den meget korte effekt du opnår i musklen, forsvinder nærmest med det samme, som du holder med dit stræk.

Tilgengæld kan det være et godt redskab og supplement til din hverdag og løb, da det kan give noget variation (se tidligere indlæg) med fokus på fleksibilitet og mobilitet i dine muskler og senevæv - og det kan have en gavnlig effekt 🥳

Min anbefaling som fysioterapeut er derfor: synes du at det hjælper og opnår du måske velvære i kroppen ved udstrækning/foam roller - then keep up the good work 👏💪

Det kan også være i forbindelse med en skade og betændelses lign. tilstand som f.eks. skinnebensbetændelse, hælspore og lign. Der kan én af de ting, som du selv kan gøre (meget aktuelt især disse dage), er at få gang i blodgennemstømningen f.eks. gennem foam rolling og udstrækning.

Billederne er fra et indlæg jeg har lavet tidligere, men stadig super aktuelle. Her er 3 øvelser med foam rolleren - 2 til udspænding (læg og forside af låret) og 1 til at styrke baller, baglår og core😍
Tekst til udførsel under hvert billede..