vickylanghoff.dk

Artiklen taler ret meget for sig selv - skræmmende udvikling ❤️

'Alarmerende' tal: Danskerne går ned med stress på stribe Læs mere her.

Jeg har en lille historie fra vores liv, jeg godt kunne tænke mig at dele med dig.

2017 var et udfordrende år hjemme hos os. Min yngste datter Lillie har virkelig kæmpet - med larm i klassen, ondt i hovedet, i maven, meget lidt overskud, vrede, lavt selvværd.

Jeg har efterhånden ret mange redskaber i rygsækken, men jeg kom til kort her - det var meget frustrerende at stå på sidelinjen og føle, at jeg slet ikke kunne hjælpe hende. Hjælpe hende til at se, hvor skøn og dejlig hun er.

Vi har taget mange lange snakke og lavet forskellige tiltag, men lige lidt hjalp det. Hun var virkelig ked af det, og hun havde følelsen af, at alt var imod hende.

Så her den anden dag kom hun og sagde til mig, mor, jeg har slet ikke været sur i dag og det har bare været en god dag. Jeg har godt kunne mærke, at der er begyndt at ske noget med hende. Hun har været meget gladere og ikke haft det sort sind, hun ellers har kæmpet med.

Så slog det mig pludselig - hun har fået det bedre på grund af mig.

Jeg har mange gange herinde skrevet, at det altid starter med os selv. Men det gik pludselig op for mig, at lige den del havde jeg glemt, mens alt det her har stået på med Lillie.

Jeg har haft en del udfordringer i 2017. Jeg har virkelig skulle arbejde med mig selv for at kunne være i mit liv. Det har været hårdt, og jeg har været ude og hænge et par gange. Mit selvværd har haltet. Jeg har haft svært ved at finde mig selv på arbejdsmarkedet. Der har været mange tanker, og kroppen har været udfordret.

Se, det er jo mange af de ting, Lillie også har kæmpet med.

Nu her hvor der begynder at komme noget ro på mit liv, hvor mit selvværd er steget, og jeg er blevet så meget bedre til at passe på mig selv og min krop, sker der også ændringer for Lillie.

Det er så vildt - og ja det starter med os selv, når vores skønne børn ikke trives. Det er det her et fantastisk eksempel på. Tænk sig alle de bekymringer, jeg har haft for Lillie, kunne jeg have løst ved at få styr på mig selv og mit liv.

Og jeg vidste det jo godt, men nogle gange er det bare sværere, når det handler om én selv - jeg har stirret mig blind på hende, jeg har haft fokus på hende, for hun er det vigtigste. Jeg har sat mig selv til side. Det har været en super vigtig læring for mig - selvom det lyder enormt egoistisk, så er det bare så vigtigt at passe på sig selv. Der er ikke noget, der er vigtigere.

Så husk nu derude at kigge indad, når et barn ikke trives.

God søndag aften

Det kan være svært at rumme sin egen sårbarhed, men den er så fantastisk en del af os og ikke noget vi skal have det dårligt med. Personligt synes jeg at de mennesker som tør vise sin sårbarhed er dem, der brænder mest igennem ❤️

Tillad sårbarheden.

Den er en gave.
En naturlig del, af det at være menneske.
Den folder vores hjerter ud.
Den styrker vores fundament.

Alligevel er den så svær for mange, at håndtere.

Vi bliver utrygge.
Vi gemmer væk.
Vi fortrænger.
Vi tør ikke være ved det.

Fordi sårbarhed og svaghed, alt for ofte kobles sammen.

I mindfulness træner vi, at være med alle følelser. Vi giver det hele plads, uden at dømme og vurdere. Vi møder det åbent og med nærvær.

Når vi giver os selv lov, at være med det hele opstår en stor indre frihed.

Noget slipper.
For at give plads til nyt.

Kun hvis vi tør vande vores rødder, med tårerne fra vores egen sårbarhed, kan vi reelt vokse som mennesker.

Og lad ikke andre dømme dine tårer eller dine valg.

Kærligst
Flora

Den her bog glæder jeg mig til at tå fingre i - søvn er så utrolig vigtig for vores trivsel - børn som voksne ❤️

SÅ ER SØVNBOGEN I TRYKKEN - OG ANBEFALES AF TO SØVNEKSPERTER: Det er med stor glæde, at jeg nu har tastet “godkendt!” på minibogen om søvn - og tilmed konstateret, at hele to søvneksperter anbefaler bogen. Maiken Nedergaard, professor, hjerneforsker og leder af forskergruppen, der gjorde den banebrydende opdagelse af, at søvn fungerer som hjernens opvaskemaskine, anbefaler bogen varmt med disse ord: "Anette Prehn har med ‘Sov dig til en bedre hjerne’ begået en super bog om søvn, der er både fornøjelig, spændende og let at lœse. De videnskabelige oplysninger er korrekte helt ned i detaljerede mekanismer. Bogen giver børn, unge og voksne indsigt i, hvor vigtigt det er at få god og nok søvn - og hvordan man konkret kan skabe sunde søvnvaner i sin hverdag. Bogen kan varmt anbefales!”

Søren Berg, associeret professor, søvnmedicinsk specialist, ScanSleep, skriver om minibogen: ”God og tilstrækkelig søvn er grundlæggende vigtigt. Ikke mindst hos børn og unge. Anette Prehn har skrevet en let tilgængelig og informativ lille bog om søvn og gode søvnvaner, som vil kunne bidrage til, at børn og unge mennesker bliver opmærksomme på, hvor vigtig søvnen er for deres fysiske og psykiske udvikling.”

Og så er der børneanmeldelserne - ikke mindst:

Karl Soneff, 12 år, fra København skriver: ”Super spændende bog skrevet med humor! Den når børn meget bedre end normale faktabøger. Man bliver på en måde involveret i bogen. Det bedste ved bogen er, at nu har jeg en god undskyldning for at sove længe!”

Martine Kudsk Olsen, 13 år, fra Risskov skriver: “Normalt kan jeg ikke så godt lide faktabøger, fordi jeg synes det bliver for tungt og svært at komme igennem. Men ‘Sov dig til en bedre hjerne’ er en meget anderledes faktabog. Den bliver hverken for tung eller for børnebogsagtig. Jeg synes, det er godt, at bogen nogle gange bruger svære ord. Det viser tillid til læseren; at de kan forstå det. Selve indholdet synes jeg er fascinerende, og fakta er pakket ind i teksten på en enkel måde. Jeg har aldrig før vidst, at søvn er ligesom en opvaskemaskine for hjernen. Det gør det nemmere at forstå, hvorfor vi skal sørge for at få sovet nok. Jeg tror også, at det er et rigtig vigtigt emne at tage op, fordi så mange får sovet for lidt.”

Sofie Antvorskov, 13 år, fra Fredensborg skriver: ”’Sov dig til en bedre hjerne’ er en lille, sjov og letlæst bog, der indeholder masser af gode tips til, hvad man kan gøre, hvis man ikke kan falde i søvn eller sover dårligt. Man lærer så meget af at læse den! Jeg læste bogen efter en nat, hvor jeg næsten ikke havde fået sovet. Bogen gjorde mig meget mere opmærksom på, hvorfor det er så vigtigt, at jeg får min søvn, og hvad jeg kan gøre for at få den. Jeg lærte fx, at det er vigtigt at gå ned i gear, før jeg lægger mig til at sove, så hjernen bedre kan gå fra beta- til deltafasen. Bogen er fyldt med gode eksempler, der får pointerne til at hænge fast.”

Hvis du bestiller bogen i dag, vil du stå forrest i køen, når den udkommer 18/12 og kunne modtage den inden jul! Se her: http://bit.ly/2kZquG4

Atter engang er det illustrator Marie Priems skønne streg, der fylder bogens sider. Du er bare sej, Marie! TAK! Også tak til min dygtige, fleksible og altid venlige redaktør, Mette Elbeck. TAK at du respekterer min tårnhøje ambition om at sende premium kvalitetsbøger ud i verden - med de runder det kræver. Og for tålmodighed og begavet samspil i bogskabelsens mange, forskelligartede faser.

Nogle gange skal der ikke så meget til for at skabe mere ro i klassen ❤️

Nye lamper i klassen sænker støjen markant Et simpelt greb kan øge elevernes koncentrationsevne. Ved at skifte det klassiske institutionslys ud med mere hjemlig belysning er støjniveauet faldet markant på en skole i Aarhus.