Sacha-Skott-Terapi

Når ængstlig og undvigende tilknytning mødes i et parforhold, kan det føles som om, I taler to forskellige sprog.
Den ene længes efter kontakt og tryghed.
Den anden har brug for afstand for at kunne regulere sig.
Det er ikke et spørgsmål om vilje eller kærlighed.
Det er nervesystemer, der prøver at beskytte sig.
I parterapi arbejder vi med at forstå de mønstre, der aktiveres imellem jer — uden skyld og uden at udpege en forkert part.
Med fokus på regulering, følelsesmæssig kontakt og tilknytning kan I lære at mødes på en ny og mere tryg måde.
Relationel tryghed kan læres.
✨ Book en tid i dag og tag det første skridt mod mere ro, forståelse og kontakt i jeres relation.
—
Sacha Skott
Parterapi | EFT • IFS • Somatisk tilgan

💔 Når din partner trækker sig,
handler det ikke altid om dig…
Mange undvigende partnere prøver ikke
at såre eller ignorere dig — de beskytter sig selv.
Ofte stammer det fra fortiden: at vokse op med
råbende forældre, at føle sig utryg ved at vise følelser,
eller at have været i forhold hvor nærhed føltes som konflikt.
Den historie præger, hvordan de håndterer svære øjeblikke.
I stedet for at rykke tættere på, kan de lukke ned,
blive stille eller skabe afstand. Ikke på grund af
manglende kærlighed — men på grund af frygt for at blive overvældet.
✨ Den gode nyhed? Med medfølelse, blid kommunikation og
tryghed er det muligt at skabe nærhed og sikkerhed sammen.
🫶 Husk: at forstå hvorfor undvigende adfærd sker, undskylder det ikke
— men det åbner døren til heling og udvikling.
—
🔖 Gem dette opslag, hvis du selv oplever forskellige tilknytningsmønstre.
👥 Tag en, der har brug for at læse dette i dag.
💬 Del i kommentarfeltet: Har du nogensinde lagt mærke til
undvigende mønstre hos dig selv eller en partner?

When our nervous system feels threatened,
it reacts automatically—fight, flight, freeze, or fawn.
These aren’t failures, but protective patterns we
once needed.If stress lasts a long time, the body
can get stuck in survival mode.
Even sitting still may feel unsafe.
In Somatic Experiencing & trauma therapy,
we gently build resources so the body can
move from survival into empowerment. 💚
Which of these responses feels most familiar to you?

Den indre kritiker? Den har faktisk brug for din selvmedfølelse – ikke din modstand. 💗
Kender du det?
Du ligger vågen og gennemgår alt, du sagde – og det, du ikke fik sagt.
En indre stemme hvisker (eller råber):
“Du burde gøre det bedre.”
“Det er ikke godt nok.”
I IFS-terapi (Internal Family Systems) forsøger vi ikke at fjerne den kritiske stemme –
Vi lærer at lytte til den med nysgerrighed og medfølelse.
🌱 Og her sker forandringen:
Den stemme, der virker hård, er ofte bange.
Den prøver at beskytte en sårbar del af dig –
Et indre barn, som engang følte sig forkert, afvist eller skamfuld.
I IFS møder vi disse dele med varme og venlighed.
Du begynder at tale til dig selv med omsorg – ikke med hårdhed.
Du heler ikke ved at undertrykke dele af dig selv – men ved at forbinde dig med dem.
💬 “En del af mig er bange – og jeg kan møde den med kærlighed.”
Det er selvmedfølelse i praksis. Du behøver ikke være perfekt. Bare til stede – for dig selv. 🫶