London Studio

så faldt det nye skema på plads!
mandag gym: 10-11 og 16-17 og 19-20
onsdag gym: 10.15-11.15 og 16.45-17.45 og 18.15-19.15
torsdag yoga: 17-18 (damer) og 18.15-19.15 (herrer)
lørdag gym: 9-10

Vi starter blidt op i august med følgende hold
Mandag: 16.30-17.30 og igen 19-20 med barretræning,
torsdag: 17-18 Yoga og !8.15-19.15 yoga kun for mænd

Vel mødt!

musik forslag; Shake it off m Taylor Swift
start med at varme op
Lav vores "gå øvelse fra opvarmning - (evt. med foto)
2x8 løft ben
2x8 ram knæ med hænder osv.

Bensving, brug evt køkkenbordskanten; musikforslag Moves like Jagger m Maroon 5
20 lige frem
20 bøj-og-stræk i knæet
10 lige op med hånd på lår og rundet ryg
modsat

mave; musik forslag Friends af Aura Dione
sid op evt med blød bold i lænden
ben mod loft:
20 lige op og 20 gå med ben, gentag
50 skrå

armbøjninger evt på knæ

bækkenvip musikforslag Mom med Meghan Trainor
20 knip-op
20 knip til højre
20 knip til venstre
op og holdx10
20 små vip
gentag m knæ samlet

afslapning - husk rygøvelser
musikforslag Safe & Sound m Taylor Swift

hej Alle!
her kommer et kort hjemmeprogram med musikforslag og billeder, som man kan lave på stuegulvet!
vi håber i alle er sunde og raske og ved godt mod, og glæder os til at se jer igen så snart som muligt!
mvh
Mona, Dorthe, Frederikke og Sofie

musik forslag; Shake it off m Taylor Swift
start med at varme op
Lav vores "gå øvelse" fra opvarmning
2x8 løft ben
2x8 ram knæ med hænder osv.

musik forslag; Moves like Jagger m Maroon 5
Lav derefter
10 lunges
10 fejesving
etc. etc.

musik forslag; Senorita m Shawn Mendes og Camilla Cabello
Maveøvelser evt 100 lige + 100 skrå

musik forslag; Mom m Meghan Trainor
Inderlårøvelse opx70

Walk on by m Seal
stræk

musik forslag; Tabt mit hjerte m Sys Bjerre
rul på læn, liggende sidetwist og til sidst benene mod loft, hold alle øvelser min. 8 vejrtrækninger

O mio bambino caro m Sissel Kyrkjebø
afslapning