PTH Coaching

Bist du jemand der (so wie ich früher) immer alles sofort haben möchte? Den Sommer-Body, den Traumjob, volles Bankkonto und die totale Zufriedenheit?
Und machen sich bei dir Neid, Selbstmitleid oder Frust breit weil es doch nicht sofort klappt? 😤

Ich kann dir sagen, es macht so viel mehr Spass, längerfristig auf ein Ziel hin zu arbeiten. Weil dann jeder kleine Zwischenschritt ein Erfolg ist und dich motiviert. ⭐️

Du bist dir unsicher darüber, wohin dein Weg gehen soll? Dann buche bei mir die PTH-Standortbestimmung und wir finden es zusammen heraus! 🧭 (Link in Bio)

Du liest viel über Dankbarkeit, aber weißt nicht genau wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst? Mit diesen 5 Tipps klappt es bestimmt!

🙏🏼 Ein Dankbarkeits-Tagebuch: Morgens oder Abends drei Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist oder die besonders schön waren.

🙏🏼 Optische Erinnerungen: Hänge zu Hause oder am Arbeitsplatz von Fotos über Souvenirs, Sprüchen oder Post-It's kleine Erinnerungen auf.

🙏🏼 Achtsamkeit: Im Alltag immer einmal wieder ganz bewusst einen Moment mit all deinen Sinnen wahrnehmen. Den Duft deines Kaffees, den Sonnenschein auf deinem Gesicht, ins frisch gemachte Bett zu schlüpfen...

🙏🏼 Bedanken im Alltag: So einfach wie effektiv. Je öfter du tagsüber "Danke" sagst, umso mehr wird dir bewusst, wofür du alles dankbar sein darfst, und auf dein Unterbewusstsein wirkt das Wort ebenfalls.

🙏🏼 Ein Dankbarkeitsglas basteln: In meinen Reels findest du eine Anleitung dafür.

Hast du weitere Vorschläge? Dann lass es mich gerne in den Kommentaren wissen. Danke! 😊🙏🏼

Fühlst du dich manchmal unsicher oder irgendwie nicht wie dein authentisches selbst?

Anstatt bei diesen Gefühlen kleben zu bleiben möchte ich dich heute dazu anregen, das Pferd einmal von hinten aufzuzäumen:

Was würdest du dir zu tun erlauben, wenn du wüsstest, dass dich niemand dafür kritisieren wird?

Beobachte was dabei für Ideen auftauchen. Sie zeigen dir den Weg zu deiner Authentizität!

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sind Fragen, die einen Perspektivenwechsel anregen, Probleme von einer anderen Seite beleuchten oder dich deinen Wünschen und Zielen näher bringen. Beantworte sie für dich selbst am besten schriftlich, zum Beispiel in einem Tagebuch.

"Ich habe einfach keine Zeit für mich selbst!"

Mit dieser Checkliste gehört diese Ausrede der Vergangenheit an. You're welcome! 😜

Der/die hat viel den besseren Körper als ich! Die haben den viel schöneren Urlaub als ich! Deren Beziehung ist viel toller als meine! Ihr/sein Business ist viel erfolgreicher als meins!

Ich muss gestehen, gerade bei Bildern von trainierten Körpern und schönen Urlauben muss ich mir selbst auch immer wieder folgendes klar machen:

Social Media ist ganz bewusst so aufgebaut dass Du Dir denkst:

"Vielleicht sollte ich jemand anders sein, woanders sein und etwas anderes mit jemand anderem machen."

Aber so lange Du ständig denkst, dass Dein Glück irgendwo da draussen ist, wird es niemals dort sein wo Du bist!

Nimm Dir also heute einen Moment um darüber nachzudenken, wofür Du in Deinem eigenen Leben dankbar und glücklich sein darfst. Vielleicht verdient es ja mehr Aufmerksamkeit als Instagram, Tinder, Grindr und Co.