Prehab Lab

Lauf10! – PREHAB LAB® ist dabei 🏃‍♂️

Letztes Wochenende waren unsere Therapeuten Matthias, Kim und David bei einem Seminar mit rund 150 Lauftrainer:innen von Lauf10! 🙌

Gemeinsam mit dem Team von Martin Halle (TU München) und Trainer:innen des Bayerischer Leichtathletik-Verband bereiten wir Lauf-Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen auf einen 10-km-Lauf vor. Begleitet wird die Aktion vom Bayerischer Rundfunk.

Matthias hielt einen Vortrag zum Thema „Prävention statt Verletzungen“. Im anschließenden Workshop stellten wir verschiedene funktionelle Tests aus dem Prehab Screen sowie präventive Übungen vor.
So können die über 2.000 Läufer:innen ihre Potenziale erkennen – und gezielt daran arbeiten 💪

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Serratus Aktivierung 💪

Der M. serratus anterior ist ein zentraler Muskel für die Stabilität des Schulterblatts. Er fixiert das Schulterblatt am Rumpf, sorgt für die Protraktion (nach vorne ziehen) und ermöglicht die Aufwärtsrotation bei Armbewegungen.

Gerade in der Rehabilitation nach Schulterverletzungen spielt die gezielte Aktivierung eine wichtige Rolle.

👉 Progression der Übungen:
1. Serratus Aktivierung mit Stab
2. Serratus Push Up an der Wand
3. 1 Armiger Serratus Push Up

Saubere Ausführung vor Intensität – Qualität zählt! 🔄

Wir sind bereit - und du? 💪

Wir bieten dir die optimale Betreuung und Begleitung, wenn du aktiv an deinen Potentialen oder deiner Rückkehr zu Aktivität und Sport arbeiten möchtest – ob nach einer Operation, Verletzung oder als Booster für deinen Bewegungsapparat.