Breitfeld-Biohacking

Aktuell ist Vitamin D quasi im Überfluss vorhanden! ☀️

Es ist jedes Jahr ein Segen, wenn die Sonne auch in unseren Gefilden wieder zum Vorschein kommt. Nach den Monaten der Dunkelheit ist es ein natürliches Bedürfnis, wieder raus zu gehen und Sonne zu tanken.

Wie ist es bei dir, nutzt du möglichst jeden Moment, der möglich ist, um raus zu kommen? Oder bist du eher der Typ Stubenhocker?

🎧 Die Biohacking Praxis The Red Bulletin Innovator

Welcome to my Lab!

Im heutigen dritten Teil unserer Serie zur Schmerzprävention geht es darum, für den Muskel- und Bewegungsapparat die richtigen Voraussetzungen zu schaffen und dem Körper hier regelmäßig etwas Aufmerksamkeit zu widmen:

⚫ Ergonomie: Eine ergonomische Umgebung kann dazu beitragen, Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden. Eine gute Haltung und Ausrichtung der Gelenke im Alltag, während der Arbeit am Schreibtisch oder auch beim Schlaf kann dazu beitragen, dass sich Muskeln und Gelenke nicht überanstrengen und dadurch Schmerzen verursachen. Mache dich am besten beim Kauf von neuen Möbeln über die Ergonomie-Vorteile schlau und lasse dich beraten, welche Konfiguration für deine Körpergröße am idealsten wäre. Und wie in Teil 2 schon angesprochen: Am allerwichtigsten ist natürlich deine Matratze, denn wir verbringen ja fast die Hälfte unseres Lebens darauf!

⚫ Dehnung und Massage: Regelmäßiges Dehnen und Massieren kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln entspannen und Verklebungen oder Verspannungen lösen. Dies kann Schmerzen lindern oder verhindern. Dehnung nach dem Sport ist Pflicht. Ein regelmäßiger Massagetermin wäre natürlich zudem ideal, aber es gibt auch für Zuhause mittlerweile tolle Gadgets wie Faszienrolle oder Massage-Tools, die dir helfen können, Schmerzen zu lindern.

Was darf bei dir nicht fehlen oder wozu hast du noch Fragen? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen!

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