Functional Training Tools

Mit einem langlebigen Springseil bringst du dein Herz-Kreislauf-System richtig in Schwung.

Egal ob im Indoor-Bereich, Outdoor-Bereich, für Cardio, Koordination, Warmup oder Workout im Fitnessstudio, Zuhause oder Unterwegs, Freeletics, Boxing, Kampfsport, WOD oder Functional Training. Springseile sind vielseitig einsetzbar.

Das Springseil von STRONGEAR® ist dafür perfekt geeignet.

Ich benutze dieses Seil seit mehreren Jahren in meine Training und bin begeistert.

Selbst bei intensivster Belastung sorgen die High-Speed Lager für ultraleichtes Rotieren. Optimal zum Lernen von Double oder Triple Unders. Mit den Verstellschrauben stellst du dein Seil auf deine individuelle Körpergröße ein. Auch bei hohen Schlagzahl liegt das Skipping-rope dank der Anti-Rutsch Griffe fest in deiner Hand.
Mit dem STRONGEAR Jump-Rope erreichst du ein neues Fitness-Level.

Bist du auf der Suche nach einem effektiven Kraft-Ausdauer Training?

Dann kann ein Ruderergometer das Mittel der Wahl sein.
Der Goldstandart sind hierbei die Geräte von Concept2.
Zum einen liegt das am zuverlässigen Performance Monitor, den vor allem Leistungssportler schätzen. Zum anderen ist es die Qualität und das Preis-Leistungsverhältnis, welches die Herzen der Privatnutzer höher schlagen lässt.

Meine aktuelle Empfehlung und günstigere Alternative ist das AsVIVA RA14 Rudergerät.

Dieses Rudergerät findest du in der Toolbox in meiner Bio.

In welcher Zeit schaffst du die 500 m auf dem Ruderergometer?

Schon mal was von „Blood Flow Restriction“ (BFR)- Training gehört?

Hierbei handelt es sich um eine Krafttrainingsvariante, bei der vorab die Extremitäten soweit abgebunden werden, dass der venöse Blutfluss vorübergehend gestoppt wird.

Durch diese Trainingsmethode kannst du mit geringerem Widerstand (15-30% deines 1RM) gleichwertige Muskelaufbaureize setzen wie bei Krafttraining mit 70-80% deines 1RM.

Hypertrophieffekte können zum einen durch mechanische Reize, zum anderen durch metabolische Reize entstehen.
Das Prinzip des BFR-Trainings, auch als Okklusionstraining bezeichnet, funktioniert durch die Zunahme des metabolischen Stresses in der Muskulatur. Bei konventionellen Krafttraining kommt es zu zwar zu einem erhöhten mechanischen Reiz, aber der metabolische Reiz fällt durch den uneingeschränkten Blutfluss deutlich geringer aus.

Durch die geringe mechanische Belastung eignet sich BFR-Training perfekt für Rehamaßnahmen oder regenerative Trainingseinheiten, aber auch in der aktuellen Lage mit Corona kann so mit wenig Gewicht ein optimaler Muskelaufbaureiz gesetzt werden.

Du kannst BFR-Training sowohl für Isolationsübungen, als auch für komplexe Übungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken,...) verwenden.

Hast du Fragen zu BFR-Training? Hast du es vielleicht schon mal ausprobiert? Was sind deine Erfahrungen mit BFR-Training?

@ Munich, Germany