Kettlebail

Mit Kettlebells trainiere ich schon etwas länger. 2017 hatte ich die Trias Athletik Kettlebell Coach Ausbildung absolviert. Danke Daniel für die wunderbare Reise und die gute Zeit. Kettlebells formen tatsächlich nicht nur den Körper. Ich versuche das Wissen, welches du vermittelt hast, mehrfach die Woche an andere weiterzugeben. Regelmäßig die Kugeln schubsen, täglich etwas Gutes für andere tun und vor allem… Never Stop Learning!

Ich bin so dankbar, dass ich diesen Menschen 2015 getroffen habe. Seitdem sind wir fest verbunden. Als Lehrerin und Schüler. Als Freunde. Viele gemeinsame Trainingscamps und Urlaub schweißen zusammen.
Danke Carmen.
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🤍💙💜🤎🖤♥️

die 24 Minuten sind immer wieder ein Höllentrip. Danke für deine Inspiration und für alles was ich von dir lernen durfte.
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Nach 5h Gewaltprävention und gut 90 Minuten BJJ hab ich im es im ersten Teil auf 6 Durchgänge und im zweiten Teil auf 5 Durchgänge gebracht. Mehr ging heute einfach nicht.
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Teil 1
BB Spin 6/6
KB 1H Swing 6/6
BWE Squat 12
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Teil 2
KB Thruster 3/3
BB Spin to Squat 6
BB Bent Over Row
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Kleine Tour mit Regen, Hagel, Sonnenschein und ein bisschen Bergauf und Bergab.

Du bist auf der Suche nach einer neuen Herausforderung? Du möchtest dich sportlich weiter entwickeln?

Erstes Training des Tages in Sack und Tüten.
1. Warmup & Mobility
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2. Getup Vorübungen
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3. Supersätze 2x 40/20
A Staggered Deadlift & Bent Over Row
B Walkout & Pushup

A 2 Back Lunges & Farmers, Rack, Waiters Hold
B Pushup & Rotation

A Swing • Stop • Swing • Catch
B Sideplank

A Windmill
B Hollow Body
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4. KB Minimal Programm (Simple & Sinister)
10x 1 Getup/ 1‘
10x 10 Swings/30“

Die Supersätze und Getup gingen mir mit 24KG ganz locker von der Hand. Für die Swings war die 36er heute wirklich mehr als ausreichend.