thorstentaenzer

✅ Was wir essen!! Teil 1 ✅

Habt ihr Euch eigentlich schon einmal Gedanken darüber gemacht, was ihr überhaupt esst?
Woraus besteht die Nahrung die wir täglich aufnehmen??
Interessant finde ich, was man so an Angaben auf Verpackungen findet:
Eine der Angaben die mich immer wieder erstaunt sind die Kalorienangaben!
Kalorien gehören nicht zu den Nährstoffen die der Körper benötigt, sondern ist ein Maß für Energie!
Nährstoffe ist das was der Körper braucht und das sind die Bausteine für uns

- Protein
- Fette
- Wasser
- Mineralstoffe

Protein oder auch Eiweiß, ist einer der wichtigsten Bestandteile des Körpers. Ohne Proteine würde es uns nicht geben. Proteine werden übrigens nicht primär zur Energiegewinnung eingesetzt. Essen wir zu viel Eiweiß kann das Probleme machen. Ein zu viel kann negativen Einfluss auf den Blutdruck haben und auf die Verdauungsorgane. Essen wir mir Eiweiß als verarbeitet werden kann, entstehen Fäulniskeime. Dies kann neben Gasbildung soweit führen, dass es Histaminreaktion oder Lebensmittelunverträglichkeiten auslösen kann.

Fette… oh je Fett, was wird auf Dir rum getrampelt!! Fett macht nicht Fett!! Das sollte man aber genauer beleuchten. Das Fett aber für unseren Körper von großer Bedeutung ist , wird bei den ganzen Low fat Geschichten vergessen, denn jede Zelle des Körpers hat Fett und braucht auch Fett! Es kommt halt aufs Fett an! Wichtig ist das wir wissen: wenig gesättigte Fettsäuren verzehren, dafür mehr ungesättigte Fettsäuren. Übrigens auch hier ein interessante Zahl: 70 g Fett pro Tag braucht der Körper im Schnitt.

Na ist euch aufgefallen, dass in meiner Auflistung oben was fehlt?? Vorschläge??
Morgen kommt der 2.Teil!!

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Euer

✅Bewegung, nicht viel hilft viel!✅

Bewegung ist eine der wichtigsten Dinge für den menschlichen Körper.
Das Maß ist allerdings entscheidend.
Wer es übertreibt, dem kann Sport auch Schaden zufügen. Gerade was den ambitionierten Hobbysportler angeht, sehe ich in der Praxis eklatante Fehler im Sport treiben. Ein Punkt der häufig vollkommen unterschätzte wird: Regeneration!
Was passiert denn wenn die Belastung für den Körper zu viel wird??
Schlüssel dafür sind wieder mal unsere Mitochondrien. Das zu viel an Sport kann dazu führen, dass die Belastungsschwelle für die Mitochondrien schnell überschritten wird. Wird diese Schwelle überschritten, steigt die NO-Belastung im Körper. Nicht falsch verstehen: NO ist wichtig für unseren Körper, aber wie bei allem gilt, zu viel ist zu viel!
NO in rauen Mengen führt dazu, dass wir schnell erschöpfen, Muskelschwäche haben, der Schlafbedarf wird deutlich erhöht und fördert das Fortschreiten oder Verstärken von Erkrankungen.
Für den Sportler, egal ob Hobby oder Profi: Zu viel NO lässt schneller Altern, macht Verletzungsanfällig und Energiearm!!
Egal wer Sport und das zur Gesundheitsförderung macht: Hört auf euren Körper. Euer Körper sagt euch wann er Pause braucht und auch wann ihr Schluss machen solltet.
Wer es dann dennoch übertreiben hat, sollte an Vitamin B12 denken. Vitamin B12 fängt NO und macht das zu viel an NO unschädlich. Achtet nur darauf das es ein gutes B12 ist und nicht ein Cyanocobalamin ist!

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Euer

✅Warum Bewegung so wichtig ist!✅

Der Mensch ist eine Bewegungsapparat und damit wäre eigentlich schon alles geklärt!
Alles im Körper hat einen Vorteil von abwechslungsreicher und moderater Bewegung.
Organe, das Gehirn, die Muskeln, Knochen usw.. alles profitiert von Bewegung.

Bewegung ist für viele Vorgänge im Körper von Bedeutung. So verändert sich bei Bewegung unsere Atmung. Durch die gesteigerte Atmung regelt unser Körper unter anderem die Regulation des Säure-Basen-Puffers. Auch werden über die Atmung andere Giftstoffe aus dem Körper transportiert. Die Atmung gehört zur natürlichen Entgiftung des Körpers!
Unser Knorpel lebt von Bewegung; der regelmäßige Wechsel zwischen Belastung und Entlastung sorgt für gesunden Knorpel.
Jetzt müssen für uns mal die Kleinigkeiten bzw. die Genauigkeiten etwas näher an schauen.
Immer wieder erzählen Patienten mir, dass sie sich ja im Alltag genug Bewegen und deswegen keinen Sport machen. Genau da liegt das Problem: Die Alltagsbewegung ist das Eine, der Sport ist das Andere. Der Sport, also der Zusatz an Bewegung ist das Zünglein ander Waage. Diese Art von Bewegung sollte etwas 150 min in der Woche gemacht werden und das bei einer mittleren Intensität. Bedeutet mit etwa 60% der Maximalintensität. Diese Bewegung unterscheidet sich somit ganz klar von den Alltagsbewegungen!
Ebenfalls sollte der moderne Mensch, die Moderne mal links liegen lassen! Laub kehren mit dem Rechen, Rasen mähen nicht mit dem Mähroboter, selber Fenster putzen und nicht machen lassen und den Einkauf mal zu Fuss erledigen…!!
Wir sind vom Ursprung nämlich Jäger und Sammler und genau diese Bewegungen verarmen bei uns total.
Was dieser Bewegungsarmut bei uns im Körper anrichtet, ausser Gewichtszunahme, die Grundlagen für Arthrosen bilden etc., zeige ich euch in dieser Woche..

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Euer

✅Was sagt uns unser Organ?✅

Unsere Organe stehen mit vielen unterschiedlichen Signalen im Zusammenhang. Selten werden diese Signale richtig erkannt, dann nur symptomatisch behandelt ohne die eigentliche Ursache gefunden zu haben.
Da wir einiges an Organen haben, stelle ich euch hier nur mal das Beispiel Leber vor:

- Die Leber: Ist für die meisten eh klar, ist unser Entgiftungsorgan. Dieses Organ meldet sich aber mit einer Reihe an Signalen an uns; Kopfschmerzen, Sehstörungen, sehr empfindliche Haut, Schweiß, weiß belegte Zunge, starker Geruchssinn, überempfindliches Zahnfleisch , Hämorriden, Schleimhäute immer gereizt, dunkler Urin, Schwindel, wenig erholsamer Schlaf, Kampfgeist ist nicht mehr vorhanden.
- Auch andere Signale können auf eine Leberstörungen deuten: Spiegelt die Persönlichkeit wieder, man hat Probleme sich selbst zu erkennen, Abhängigkeit von der Vergangenheit, sehr starke Zukunftsängste und eher pessimistische Züge, eher unkreativ, übellaunig und stark in der Routine veranlagt und sehr sensibel!
- Die Leber freut sich über Pflege: regelmässiges Saunieren oder sportliche Aktivität wodurch das Schwitzen angeregt wird, Ernährungsverhalten überdenken (dazu beim Thema Ernährung mehr). Die geistige Fitness solltet ihr auch nicht vergessen, besonders in Bezug auf negative Gedanken. Etwas Negatives, hat auch immer etwas Positives.

Ihr seht das es bei den Organen einige Infos gibt, welche man nicht direkt damit in Verbindung bringt! Da wir viele Organe haben, hier nun eine Frage an Euch
Habt Ihr Lust auf eine Organ-Portrait wo jedes Organ in den Highlights zu finden ist??

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Euer

✅Ein Weg zur Gesundheit✅

Ab heute wird es für mehrer Themen einen Weg von mir geben, wie es möglich ist, den Körper in seiner Gesundheit zu unterstützen!
Wichtig: Diese Themenreihe ersetzt natürlich keinen Arztbesuch und bei Problemen sollten Massnahmen mit einem Arzt oder Therapeuten abgeklärt werden und abgestimmt werden.
Wer Fragen zu bestimmten Bereichen hat, kann sich jeder Zeit gerne an mich wenden.
Eine der Fragen die immer wieder aufkommt: Was ist Gesundheit??
Die Definition der WHO:
Die Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen …!
Auch immer wieder gerne gefragt: Ist Gesundheit ohne Medikamente möglich?
Für mich ganz klar: JA! Denn durch die Einnahme von Medikamenten werden oft nur Symptome angegangen, auch gibt es Nebenwirkungen. Und wenn ihr Kopfschmerzen habt, glaubt ihr dann eurem Körper fehlt ein IBU oder Paracetamol?? Nein!!

Aus meiner Sicht die wichtigsten Säulen für ein gesundes Leben:

- Eigenwahrnehmung des eigenen Körpers
- Bewegung
- Ernährung
- Schlaf und die Schlafqualität
- Stressregulation
- Mikronährstoffe
- Beseitigung und Reduktion von Toxinen

Diese 7 Punkte sind für mich die Grundlage für eine gesunde Lebensweise.
Alle Punkte werden oft im Einzelnen genannt, aber die Zusammenhänge eher weniger.
An der Auflistung der 7 Punkte werde ich mich für euch Stück für Stück durcharbeiten.
Ich freue mich auf konstruktive Kommentare, Eigenerfahrungen etc.! Am spannendsten wird mit Sicherheit das Thema Ernährung werden, da es ohne diese Posts hier, schon zu heftigen Diskussionen kommt.

Was fällt euch denn zum Thema Eigenwahrnehmung ein?? Habt ihr Erfahrungen damit??

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Euer

✅ Säure-Basen und Bewegung ✅

Ich hatte euch ja versprochen, dass es noch einen Nachtrag gibt, warum die Säure-Basen-Regulation für unseren Bewegungsapparat so wichtig ist!

Einen Teil hat ich im Post schon genannt:
Die Atmung ist eine der effektivsten und schnellsten Möglichkeiten der Säure-Basen-Regulation! Durch Bewegung oder Sport wird die Atmung verändert und das Abatmen gefördert!
Ein weiterer Punkt, welcher gerade in der heutigen Zeit mega wichtig ist:
Wir bewegen uns zu einseitig und zu wenig! Das führt zu einer Verschiebung eines wichtigen Mineralstoffs, dem Magnesium! Bewegen wir uns zu wenig, leidet der Stoffwechsel, dies kann zu Stress in vielen Bereichen des Körpers kommen! Magnesium wird bei Stress extrem benötigt um genügend ATP zu produzieren! Brauchen die Mitochondrien oder andere Organe nun viele Magnesium, wird Magnesium aus dem Muskel gelöst und in den Bereich des Körpers gebracht, der es im Moment am nötigsten braucht! Dieses Verschieben von Magnesium führt zu Muskelkrämpfen, welche während der Belastung weniger werden bzw. ganz verschwinden!
Also habt ihr Krämpfe welche durch Belastung weniger werden, denkt an Magnesium!
Calcium ist ein weiteres wichtiges Mineral welches zur Regulation des Säure-Basen- Puffers benötigt wird! Menschen welche chronisch latent „sauer“ sind, haben das Problem das der Knochen entmineralisiert wird! Calcium wird aus dem Knochen gezogen um das System der Säure-Basen-Pufferung aufrecht zu erhalten!

Wie ihr seht, macht es Sinn bei Problemen des Bewegungsapparates auch an an eine chronische latente Übersäuerung zu denken!

Im nächsten Thema geht es um freie Radikale und dann geht’s um Gesunderhaltung!

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Euer