Physio&POWER

„Schlaf ist die beste Medizin“

Hier eine kleine Erinnerung, warum Schlaf so wichtig ist.

😴 während wir Schlafen hat der Körper Zeit sich zu erholen. Er hat die Zeit körperliche Aktivitäten des Tages zu verarbeiten - alte/kaputte/schwache Zellen zu ersetzen. So wirst du im Schlaf stärker und belastbarer.

😴 im Schlaf lernt man. Unser Gehirn verarbeitet alle Informationen des Tages und sortiert sie nach notwendig und unwichtig aus. Es hat die Zeit nach Lösungen zu suchen und oft wachen wir nach einem stressigen Tag am nächsten Morgen mit einer Lösung oder guten Idee für unser Problem auf.

😴 Frauen brauchen meist ein bisschen mehr Schlaf. Das liegt unter anderem an den Hormonschwankungen während des Zyklus, aber auch an der Evolution- weil Frauen meist einen viel leichteren Schlaf haben, um zB das schreiende Baby zu hören, aber auch weil sie viel mehr Informationen während des Tages aufnehmen als Männer.

😴 zu wenig Schlaf verhindert Regeneration, lernen und Problemlösung, auch wird dadurch das Immunsystem geschwächt. Wir können uns tagsüber schlechter konzentrieren, werden unachtsam und haben schlicht keine Energie. Schnell wird das zum Teufelskreis.

👉🏼 achte für dich darauf, dass du dir immer wieder genügend Schlaf gönnst.
👉🏼 mach einen Power-Nap anstatt eines Energie-Drinks
👉🏼und denk dran es gibt keine ‚richtige‘ Schlafposition- auch keine all-deine-Probleme-lösende Matratze oder Kopfkissen
👉🏼 regelmäßige Bewegung UND ausreichend Schlaf sind deine POWER-BRINGER! 💪🏼

In diesem Sinne … Schlaf gut 🌙

Zitat eines unbekannten Verfassers. Bitte eimal drüber nachdenken.

Manchmal ist der erste Schritt zum Training der schwerste – nicht, weil der Körper es nicht schafft, sondern weil der Kopf uns stoppen will.

Doch genau hinter dieser Mauer kurzfristiger Nachteile beginnt der Weg zu mehr Energie, Gesundheit und innerer Stärke.

Bewegung ist kein Zwang – sie ist ein Geschenk an dich selbst.

🔥 Dein Körper will sich bewegen. Deine Seele will heilen. Alles, was es braucht, ist, dass du anfängst!