Effect Defense

Video 3/3
In dem dritten Video ist enthalten:
- Muskeltraining kombiniert mit Tritten
- Übungen für Oberschenkel
- Ganzkörpermuskulatur
- Bauchübungen

Viel Schwitzen und Anstrengung ist garantiert, wenn es durchgezogen wird.

Wir wünschen euch viel Spaß und bleibt gesund!
_______________________

In dem ersten Video enthalten:
- Kurze Anleitung wie ihr am besten das Training beginnt.
- Aufwärmung
- Dehnung

Haupttraining im nächsten Video enthalten.

Wir wünschen euch viel Spaß und bleibt gesund!
_____________________

Der erste Schlag geht zum Bauch um die Deckung des Gegners in die Bauchregion zu bringen. Der nächste Schlag muss schnellstmöglich zum Kopf gedonnert werden. Dabei ist die Rotation in der Hüfte sehr wichtig, da sich von hier die Kraft entfaltet.

Was denkt ihr, wenn ihr das Titelbild seht?

Es ist nur eine Übung🧐

Oder der Anfang einer Milzverletzung🤷‍♀️ ____________________________________________________