TBCM

🔥 LEG BUILDER HYBRID WORKOUT 🔥⁣
⁣
☑️ Liken, speichern & mit deinen Freunden teilen⁣
🔔 Aktiviere die Benachrichtigung und verpasse keins meiner Workouts mehr! ⁣
⁣
📝 Wenn du ein Trainings-Anfänger bist, solltest du unbedingt das Volumen halbieren! Du brauchst auf keinen Fall dieses Volumen um Muskeln aufzubauen ⁣
⁣
Heute Abend kommt mein ultimatives Bein-Training als Slideshow online⁣
⁣
🚀 Teste meine Fitness Coaching App für 7 Tage kostenlos! Hierfür klickst du einfach auf den Link in meiner Bio und du bekommst einen Zugang von mir!⁣
⁣
Mit meinem Trained by Coach Marcel ist nun Schluss mit langweiligen Workouts 🚀 Jeden Tag gibt es einen neuen Trainingsplan

Denk daran… 💭 Du bekommst immer das, was du tolerierst! Kannst du mir folgen oder hast du Fragezeichen ❓ im Kopf?⁣
⁣
Ich gebe zu, dass ich manchmal wirklich komische Dinge von mir gebe 🤭😅 aber sehr häufig zeige ich dir nur auf, was deine größte Fehler sind 🤫 Anderen zu sagen, was sie falsch machen… gefällt mir nämlich 😉⁣
⁣
Spaß bei Seite. Ich werde als Coach immer wieder gefragt, wieso man keine Muskeln aufbaut, sein Körperfett nicht sinkt oder die Waage stehen bleibt… ⁣
⁣
Was steht auf meinem Trained by Coach Marcel Shirt? „Don’t limit yourself!“⁣
⁣
Genau das machen sooooo viele von euch! Man findet Ausreden dafür, nicht jeden Tag das gleiche Essen zu können, Cardiotraining zu verschieben, nicht ins Gym zu gehen… keine Zeit zu haben, da man Familie und Kinder hat usw….⁣
⁣
Du tolerierst somit deine eigenen Ausreden, anstatt dir selbst mal in den Ars*** zu treten…. ⁣
⁣
Wenn du wirklich ein sportliches Ziel erreichen willst, dann wird es Zeit für dich, deine Ausreden nicht mehr zu tolerieren!⁣
⁣
Wenn du es wirklich ernst meinst und die Nase voll hast, nach Jahren immer noch überschüssige Pfunde mit dir herum zu tragen, dann schick mir eine Nachricht und lass uns gemeinsam an deinem Ziel arbeiten 😉⁣
⁣
PS: Auf die Frage was diese Hilfe kostet…. 49,90€ pro Monat für vollen Zugriff auf meine Fitness Coaching App‼️In der App bekommst du dann den Kontakt mit mir, wöchentliche Trainingseinheiten sowie deinen Ernährungsplan 😉

"The road to success and the road to failure are almost exactly the same." - Warum also bis zum 1.1. warten, um sein Ziel in Angriff zu nehmen?⁣
⁣
Seit knapp 1 Jahr, habe ich von .rauscher.education eine Hausaufgabe bekommen, um mein Business aufzubauen.⁣
⁣
„Du musst jeden Tag mindestens mit 10 Personen im Messenger kommunizieren, ohne etwas zu verkaufen!“⁣
⁣
Gesagt, getan 🚀⁣
⁣
Weist du, was ich erschreckendes herausgefunden habe….?⁣
⁣
😨 Jeder 3. hat Angst erneut zu scheitern…. ⁣
⁣
Aus einem Wunsch, seinen Traumkörper zu erreichen, auf den andere neidisch sind 👉🏽 wird Angst erneut zu versagen ☹️ ⁣
⁣
Kennst du diese Gedanken?⁣
⁣
Wenn ja? Schick mir eine PN und ich zeige dir einen Masterplan, der dich garantiert an dein Ziel bringt! ⁣
⁣
Das Tolle ist, dass dieser Masterplan nur aus 3 Steps besteht 🤫

Als Frau erfolgreich mit einer Keto Diät abnehmen? Dann solltest du deinen Zyklus kennen und verstehen!⁣
⁣
Jetzt bin ich auf die Reaktionen meiner Ladies gespannt, hier in der Community 😅 …. ⁣
⁣
Und Ja… ⁣
⁣
….. ich kenne mich nicht in der Praxis mit eurem Menstruationszyklus aus⁣
⁣
Dafür glaube ich, kennen sich nur wenige Frauen, mit der Theorie ihres Zyklus aus 🤫⁣
⁣
Seinen Zyklus zu kennen bedeutet nicht, dass man merkt, wann die Blutungen beginnen oder wann man seinen Eisprung hat 😅, zumindest nicht, wenn es um das Thema Körperfett und abnehmen geht 👌🏾⁣
⁣
Kurz vor Beginn deiner Periode hast du mehr Hunger und verlangen nach Süßigkeiten? ⁣
✅ oder ❌?⁣
⁣
Schwankungen deiner Hormone sorgen für die Veränderung deines Stoffwechsels und der Energienutzung deines Körpers. ⁣
⁣
Wenn du verstehst, wie sich diese hormonelle Veränderung, während der Menstruation auswirkt, kannst du erfolgreich deine Keto Diät und den damit verbunden Fettabbau planen und optimieren 🔥⁣
⁣
In den nächsten Posts geht es um den Menstruationszyklus und seine Phasen, was währenddessen passiert, welche Hormone beteiligt sind und wie sich die Ernährung-/ Körperzusammensetzung verändert ⁣
⁣
✅ oder ❌ ?⁣
⁣
Kennst du dich aus mit deinem Zyklus?

🔥 Siehst du die 3kg Muskulatur, die ich in etwas mehr als 1 Jahr aufgebaut habe 😱? Es gab nur eine Sache, die ich anders gemacht habe…..⁣
⁣
Teil 2/6 meiner Muskelaufbau Serie⁣
⁣
✖️𝗦𝗔𝗩𝗘✖️𝗦𝗛𝗔𝗥𝗘 𝗪𝗜𝗧𝗛 𝗙𝗥𝗜𝗘𝗡𝗗𝗦✖️𝗟𝗜𝗞𝗘✖️⁣
⁣
💯 THX FÜR DEINE SUPPORT 💯 Aktiviere die Benachrichtigung auf meinem Profil und verpasse kein Workout mehr von mir❗️⁣
⁣
👕 Jeder Coaching Kunde bekommt ein Trained by Coach Marcel T Shirt, Tanktop, Hoodie oder eine Tasse GESCHENKT ⁣
⁣
𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲:⁣
„Wie baue ich maximal Muskeln auf“ ⁣
⁣
𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁 2️⃣⁣
⁣
𝗘𝗥𝗛𝗢𝗟𝗨𝗡𝗚: Du willst mehr Muskel? Du musst mehr schlafen 😴!⁣
⁣
Eigentlich schon witzig, wie mir die ganze „Big C Situation“ in die Karten gespielt hat 👀🤫… ⁣
⁣
Mein Leben hat sich, ich würde behaupten, um 150 Grad verändert… Ein für meine Muskeln wichtiger Faktor war es, dass sich mein Leben entschleunigt hat.. Ich schlafe deutlich mehr als warscheinlich die letzten 10 Jahre!⁣
⁣
Früher bin ich immer nach 4-5 Std aufgestanden, weil mir sonst mein Tag nicht ausgereicht hat, dass ich alles schaffen kann, was ich mir vorgenommen habe…⁣
⁣
Heute ist es so, dass ich vor 7-8 Std Schlaf 💤 nicht mehr aufstehe….⁣
⁣
Aber nicht nur mein Schlaf hat sich erhöht, mein Trainingspensum hat sich auf Grund der aktuellen Situation verringert! ⁣
⁣
Früher bin ich durchgedreht, wenn ich nicht 5-6x pro Woche im Gym war, teilweise zwei mal pro Tag. Heute komme ich auf 3-4 Trainingseinheiten pro Woche.⁣
⁣
Diesen Faktor habe ich selbst viele Jahre verdrängt und nicht akzeptieren wollen, dass weniger manchmal mehr ist!⁣
⁣
Obwohl ich bereits 20 Jahre dieses Fitness Game spiele, war ich in der Lage 3kg an Muskelmasse drauf zu packen und mein Körpergewicht hat sich fast nicht verändert 🤫⁣
⁣
Lediglich Qualität meiner Muskulatur und ihre Dichte haben sich verbessert.. ⁣
⁣
✖️ Wenn du lernen willst, wie man effektiver Fett in kürzerer Zeit verbrennt und zeitgleich mehr Muskeln aufbaut, dann schick mir⁣
eine PN 📲 oder klicke auf den Link in meiner Bio