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Selbstfürsorge für Menschen mit Autismus: Warum Pausen und Grenzen wichtig sind 🤚🏻

Für Menschen mit Autismus kann der Alltag oft überwältigend sein. Reizüberflutung, soziale Interaktionen und unerwartete Veränderungen führen oft zu Stress und Erschöpfung. Selbstfürsorge ist daher entscheidend, um im Alltag gesund und ausgeglichen zu bleiben. Hier sind einige wichtige Tipps:

1️⃣Grenzen setzen: Es ist okay, „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse klar zu kommunizieren, ohne das Gefühl zu haben, sich ständig anpassen zu müssen.
Routine und Struktur: Ein strukturierter Alltag bietet Sicherheit und hilft, Stress zu reduzieren.

2️⃣Sensorische Regulation: Auf die eigenen sensorischen Bedürfnisse zu achten ist wichtig, z.B. durch das Nutzen von Hilfsmitteln wie Kopfhörern oder beruhigenden Decken.

3️⃣Ausdruck und Kommunikation: Sich klar auszudrücken und um Hilfe zu bitten, kann entlastend wirken. Auch Kommunikationshilfen können unterstützen.

4️⃣Interessen nachgehen: Hobbys und Spezialinteressen bieten Freude und Entspannung und sind ein wertvoller Ausgleich.

5️⃣Selbstakzeptanz: Sich selbst anzunehmen, ohne ständig den Vergleich zu suchen, stärkt das Selbstwertgefühl.

6️⃣Unterstützungssystem: Menschen, die Verständnis zeigen und helfen können, sind wertvoll. Sei es Familie, Freunde oder Fachkräfte.

7️⃣Gesunder Schlaf: Eine gute Schlafroutine fördert die Erholung und reduziert Stress.

8️⃣Stressbewältigung: Achtsamkeitsübungen oder Atemtechniken können helfen, innere Ruhe zu finden.
Ernährung und Bewegung: Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung stärken Körper und Geist.

Selbstfürsorge ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein wichtiger Schritt, um mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Es ist in Ordnung, sich Pausen zu gönnen und die eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.

Autismus & ADHS bei Kindern und Jugendlichen: Eine Herausforderung mit einzigartigen Lösungen 🧠 🏆
-�Heute möchten wir über ein wichtiges Thema sprechen, das viele Familien betrifft: Kinder und Jugendliche, die sowohl Autismus als auch ADHS haben.
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Symptome & Verhalten: Kinder mit dieser Doppeldiagnose können eine Vielzahl von Symptomen zeigen, von Schwierigkeiten in der sozialen Interaktion bis hin zu Problemen mit Impulsivität und Konzentration. Manche Kinder zeigen repetitive Verhaltensmuster, während andere Schwierigkeiten haben, ihre Energie zu kontrollieren.
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Diagnose: Die Diagnose von Autismus und ADHS bei Kindern und Jugendlichen erfordert eine gründliche Beurteilung durch Fachleute wie Kinderärzte, Psychologen und Psychiater. Oftmals kann die Doppeldiagnose eine Herausforderung sein, da die Symptome sich überlappen oder maskieren können.
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Alltag & Schlaf: Der Alltag von Familien, die Kinder mit Autismus und ADHS haben, kann herausfordernd sein. Routinen und Strukturen sind oft wichtig, um Kindern zu helfen, sich sicher und wohl zu fühlen. Der Schlaf kann auch eine Herausforderung sein, da viele Kinder Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Geduld und Unterstützung sind hier von entscheidender Bedeutung.
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Sport & Bewegung: Sport und Bewegung können für Kinder mit Autismus und ADHS von großer Bedeutung sein. Aktivitäten im Freien und Sportarten, die Koordination und Konzentration erfordern, können helfen, Energie abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Es ist wichtig, Aktivitäten zu finden, die den individuellen Bedürfnissen jedes Kindes entsprechen.
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Lösungen & Unterstützung: Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder und Jugendliche mit Autismus und ADHS zu unterstützen. Von Therapien wie Verhaltenstherapie und Ergotherapie bis hin zu pädagogischen Ansätzen, die auf die Stärken jedes Kindes eingehen. Eltern, Lehrer und Fachkräfte können zusammenarbeiten, um individuelle Lösungen zu finden, die dem Kind helfen, sein volles Potenzial zu entfalten.
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Menschen mit Autismus können auf Veränderungen ihrer täglichen Routine sensibel reagieren. Dies führt meistens zu starken Wutanfällen oder ähnlichem.
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Mit zunehmender Zeit, werden wiederholte Aktivitäten oder Positionen von Objekten zu einer immer stärken Routine verankert.
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Kleine Veränderungen wie der Schulwegwechsel, Ordnung im Kleiderschrank oder auf dem Tisch, nicht zur eigentlich festgelegten Zeit essen und weiteres sind schon große Umstellungen.
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Tatsächlich gab es vor wenigen Wochen in unserer Sportschule .de einen Vorfall, bei dem die Wasserflasche eines Kindes zerbrach. Da das Kind ständig ausgerechnet aus dieser Flasche Wasser konsumierte, und die Tatsache, dass es die Trinkflasche nicht mehr zu kaufen gab, hat das Kind 1,5 Monate lang keine Flüssigkeit konsumiert. Die Folge davon war die Einweisung in eine Kinderklinik.
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Diese Verhaltensweisen sind Probleme , die so in der Form nicht passieren dürfen.
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Unser Appell an die Familienangehörigen❗️
Damit die Routinesucht gar nicht erst zu Stande kommt, muss rechtzeitig gehandelt werden. Dies können neue Aktivitäten, Umstellungen innerhalb der eigenen vier Wänden, neue Klamotten und vieles mehr sein.
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Wenn eure Familienangehörigen mit Autismus bereits eine Routine haben und ihr vorhersehen könnt, dass es nicht ein Leben lang umsetzbar ist, dann ist jetzt die Zeit, um für Veränderung zu sorgen.
Es ist möglich, dass es wenige Tage/Wochen zur Sturheit oder emotionale Problemen führt, aber auch das reguliert sich wieder nach einer kürzester Zeit.
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