Zen To Go

Právě teď jsem měla na letišti čekat na odlet do Indie. Strašně jsem se těšila, od listopadu toho bylo hodně.
😥😥😥
Operace, ze které jsem se zotavovala déle, než jsem čekala. Ještě o berlích týden po operaci jsem začala opět pracovat v agentuře, a dva týdny po operaci jsem učila jógu. Někteří moji studenti mi řekli, ať prostě sedím a mluvím, nechtěli mít výpadek v praxi. Tomu říkám !😁
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
A předevčírem z Indie přišla zpráva, že se zavírají hranice pro všechny cizince ( ). A je po dovolené. Myslím, že k dnešnímu ránu jsem absolvovala všechny fáze přijetí.😁
🦠🦠🦠
Ponaučila jsem se, že je lepší koupit letenku od letecké společnosti. Snažím se být hodnější na lidi na infolinkách, kteří mi pomáhají rušit bookingy.
A pro svou mysl jsem našla klid v józe, jak jinak.😁 Jedna z nijam - - znamená odevzdanost a důvěru vyšším sílám. Že se všechno děje ze správného důvodu. A to je asi v tuhle chvíli pro mě nejlepší vysvětlení. ✨
-


photo Markéta Šindlerová

Tak tohle foto rozhodně není aktuální 😁. Skoro týden od operace, zítra mám kontrolu a je to zatím fakt peklo. Bolí to, tahá a nad kolenem mám obrovskou bouli.🙈
No nic, už od druhého dne se to ale snažím rozhýbat a pokud opravdu existují lidi, kteří týden po téhle operaci řídí auto, tak jsou to kyborgové.(Nebo se já hodně blbě hojím.)
Každopádně, prvních pár pohybů, které se musí dobře nastavit, jsou pohyby KOTNÍKY. Pořád to rvu do svých jógových studentů a víc než kdykoli jindy si to teď uvědomuju sama - mobilita kotníků je pro zdravá kolena mega důležitá. Co tedy dělat každý den? Do galerie jsem přidala dva screeny z “Bible” ásan :
📍rozhýbat prsty na nohou
📍rozhýbat kotníky “špičky-fajfky”
📍rozrotovat kotníky (zkuste jít do max rozsahu hodně pomalým a mindful pohybem)
📍kotníková abeceda (sedět ba židli a palcem na podlahu vykreslit abecedu)
Schválně to všechno zkuste c plném rozsahu a pěkně pomalu a budete koukat, jaké svaly zaberou a jak je to místy nekomfortní a těžké! 😄🦶
@ Prague, Czech Republic

Ještě jsou volná místa ve skupinkách tento týden!👌

POVÍDKY O MEDITACI

Meditace je velkým hitem, každý manažer nebo celebrita v rozhovorech uvádí, že denně meditují. Prý jím to pomáhá zůstat v rovnováze, být produktivní, odolný vůči stresu atd.
🧘🏻‍♀️Kdo si to přečte, řekne si, že je to super nápad a že začne taky. Nicméně, jen tak si na 10 minut denně sednout, zavřít oči a na nic nemyslet je obrovská práce, tak to spousta lidí pár pokusech vzdá.
✍️Tak jsem si říkala, ze bude možná moje zkušenost a nějaké info, co jsem posbírala, užitečné. Zkusím tedy psát pravidelně posty, ve kterých svoje postřehy o meditaci nasdílím.
✨Nejprve asi řeknu, proč se snažím meditovat já. Kromě toho, že je to nedílná součást každé jogové praxe, snaha o meditaci mi pročišťuje mysl a zbavuje úzkostí a obav.
📌Dva zásadní postupy jsou: 1) odpoutání smyslů od jakýchkoliv podnětů a nasměrování pozornosti dovnitř (snažím se přestat vnímat zvuky, teplotu, vůně a vlastně i své fyzické tělo - k tomu dopomáhá nehybnost), 2) koncentrace na jeden objekt, vizuální vjem, zvuk,atd. V učení jógy se těmto postupům říká a a jsou to přípravné kroky před stavem meditace ( ).
📌No a nějaký praktický tip pro dnešek? Ještě než jsem se začala dozvídat, že existují nějaké meditační postupy a techniky, měla jsem malý fígl, jak se před spáním zbavit zbytečných myšlenek (hodně využíváno během zkouškového nebo heartbreaks😃): představovala jsem si, že v hlavě mám velký koště, které vždy vznikající myšlenku zametlo a vyhodilo z hlavy. Využívám doteď! . .
🔜 Pokračování příště!