JSME - Jarka Semecká

3 cviky pro podporu lymfatického systému

Věděli jste, že správná péče o lymfu může mít zásadní vliv na to, jak se cítíte každý den?
Pokud vás trápí otoky, těžké nohy nebo únava, je už na čase dát své lymfě trochu péče a lásky.

Hledáte způsob jak pomoci své lymfě sami z pohodlí vašeho domova?
Dobrá zpráva je, že vím jak na to. :-)

Mám pro vás 3 jednoduché cviky, které vaší lymfě udělají obrovskou radost.

👉 Propínání špiček – Sedněte si pohodlně, nohy mějte natažené před sebou a začněte střídavě propínat a přitahovat špičky. Tento pohyb aktivuje svalovou pumpu a podpoří proudění lymfy.

👉 Brániční dýchání – Lehněte si na záda, položte si ruku na břicho a pomalu se nadechujte "do břicha". Tím rozpohybujete bránici, která funguje jako "pumpa" pro lymfatický systém.

👉 Kroužení kotníky – Opět v sedě nebo vleže, začněte kroužit kotníky na obě strany. Tento jednoduchý cvik zlepšuje krevní i lymfatický oběh v dolních končetinách.

Tyto cviky zaberou jen pár minut denně, ale mají efekt.

A co je nejlepší? Nepotřebujete žádné speciální vybavení.
Zkuste je zařadit do svého denního režimu a sledujte, jak se vaše tělo začne cítit lépe :-)