Orthotes

TÉMA MĚSÍCE ČERVEN: JÓGA
3. díl

JÓGOVÁ ROZCVIČKA
Ranní shon bývá pro mnoho rodin nejnáročnější částí dne. Jógová rozcvička však dokáže proměnit stresující start v rituál, který děti naladí na pozitivní vlnu a připraví jejich tělo i mysl na školní povinnosti. Nejde o dlouhé cvičení; stačí klidně pět minut, během kterých se tělo jemně probudí z nočního útlumu.

Jógové pohyby jsou navrženy tak, aby rozproudily energii, okysličily mozek a pomohly dětem setřást poslední zbytky spánku.
Pravidelné ranní protažení má obrovský vliv na soustředění dětí během vyučování. U dětí v předškolním věku rozcvička pomáhá s rozvojem hrubé motoriky a koordinace, zatímco starším dětem ulevuje od napětí v zádech způsobeného těžkými batohy a dlouhým sezením v lavicích. Sled pozic jako „Pozdrav slunci“ nebo „Pozdrav Měsíci“ jsou velmi univerzální ale přitom krásně narovnají páteř a otevřou hrudník, což vede k hlubšímu dýchání a lepší náladě po celé dopoledne.
Prakticky to může vypadat jako malý příběh. Místo strohých povelů můžete dětem říct, že se právě teď probouzí jako malá semínka, která rostou ke slunci (pozice hory s rukama vzhůru), nebo že se protahují jako ranní kočka. Tímto hravým přístupem odstraníte pocit, že jde o „povinný tělocvik“. Děti se na tyto chvíle začnou těšit, protože jsou plné fantazie a umožňují jim vnímat vlastní sílu hned od prvních minut po probuzení.

Jako další konkrétní příklad bych uvedla i možné sledy navazujících pozic z jógových karet od Lali jóga: např. sfinga –kobra –lachtan –pecivál –ještěr. Nebo poupě –štastné dítě –řehtací kolo –kolíbka –můstek. Pokud jsou již děti větší, mohou si z karet i náhodně losovat 5 pozic a pokusit se je vzájemně propojit.

Jógová rozcvička může být pro děti kotvou v jejich dynamickém dni. Učí je, že mají moc ovlivnit to, jak se cítí, a že stačí pár vědomých pohybů k tomu, aby se cítily lépe a sebevědoměji. Když dětem ukážeme, jak se o své tělo starat s láskou už od rána, dáváme jim do života nástroj, který jim pomůže zvládat výzvy s větší lehkostí a klidem.

Tým fyzioterapie Orthotes