MOTUS Rehabilitace

Ergonomický tip pro správné sezení u kancelářské práce 2: Vždy využívejte zádovou bederní i loketní opěrku.

Dbejte na to, aby váš trup a horní i dolní končetiny svíraly úhel 90°, což pomáhá předcházet bolestem zad a zvyšuje pohodlí během dne. Správné držení těla je klíčem k efektivní a zdravé práci!

Předcházejte bolestem díky drobným úpravám a vaše záda vám poděkují. 🥰

Jak si zimní venkovní cvičení, co nejvíce zpříjemnit? ❄️ Ohřejte si vzduch, který dýcháte!

Ledový vzduch nedělá průduškám dobře, proto se snažte dýchat nosem. Nos dokáže vzduch zahřát až o 25 °C, takže do plic se dostává příjemných 30 °C i při mrazu venku. Když ale dýcháte ústy, vzduch zůstává studený a vaše hrdlo i průdušky musí bojovat s teplotami kolem nuly – to oslabení obrany sliznic rozhodně nepřidá.

Tip: Používejte masku přes obličej, která pomůže vzduch pořádně ohřát. Vaše dýchací cesty vám poděkují!