Otehotnet.cz

🧘‍♀️ Den 6 – Aktivace hýždí vleže | Cvičíme s Mojžíšovou

Možná si říkáš – proč zrovna hýždě?

Jenže právě tyhle svaly jsou pro naše ženské tělo naprosto klíčové:
📍 Stabilizují pánev, nesou váhu těla
📍 Ovlivňují držení těla, chůzi i správné fungování pánevního dna
📍 Jejich oslabení bývá častou příčinou bolestí beder, zad i kyčlí
📍 A v době, kdy většinu dne sedíme, ztrácí hýždě aktivitu i sílu...

Tahle jemná aktivace je způsob, jak je znovu probudit – bez silového drilu, bez přepětí.
Pouze vědomý pohyb, dech a vnímání těla.

💜 Pomáhá při bolestech zad a beder
🌀 Zlepšuje držení těla
🌸 Podporuje krevní oběh v oblasti pánve
❤️ Posiluje spojení tělo–mysl

Jak na to?
✔️Lehni si na břicho, čelo opři o ruce nebo podložku.
✔️Jednu nohu pokrč v koleni do pravého úhlu (cca 90°).
✔️S výdechem ji pomalu zvedej jen pár centimetrů nad zem – tak, aby zabraly hýždě, ne bedra.
✔️Nádech – nohu spusť zpět. Opakuj 5–10× a pak vystřídej nohy.

Nezáleží na výšce pohybu.
Nejde o výkon.
Jde o propojení. O jemné posílení, které má velký efekt.

💡 Představ si, že se každým zvednutím nohy napojuješ zpět na své centrum.
Na místo, kde sídlí stabilita. Tvá ženská síla. Tvůj klid.

A pokud tě to láká ještě víc do hloubky – mrkni na výběr stories - výzva nebo na e-shop, kde najdeš i DVD Ludmily Mojžíšové. 💿