Balanced Athlete

Dřep je základ 👊
Dřep je za mě jeden z top cviků, který ti pomůže budovat jak maximální sílu, výbušnost, stabilitu ... V životě se spíš přirozeněji setkáváme s předklonem než se dřepem. Vyskočilo na mě několik sponzorovaných postů kdy přirozeně uplatníš dřep (např.: když si chceš podat nějaký hrnec ze spodní poličky, při sedání, když se ohýbáš pro spadlé klíče apod.). To je hloupost a pokud si klíče ze země podáváš tak, že si k tomu dřepneš, tak jen proto, že to děláš na sílu a nebo nemáš dostatečnou "pohybovou inteligenci", protože dřep v tomto případě není ekonomicky výhodnou variantou. Proč by si tedy měl/a dělat dřepy, když využiješ častěji předklon? Jak jsem už psal, tak dřep je skvěly cvik pro budování síly, výbušnosti, což jsou atributy, které potřebuje každý člověk. Při dřepu dochází ke spolupráci celého těla, jedná se tak o komplexní cvik, které by měli být v tréninkovém plánu vždy zastoupeny. Zvlášť pro sportovce má dřep obrovský přínos, protože ve většině sportů jsou nohy základem úspěchu. Pro budování síly se tu ale nebavíme o váze, kterou zvedneš 12x, jedná se o váhu úměrnou 1-5 opak. Samozřejmě i při maximálce se snažíš provést cvik s co nejlepší možnou technikou (i na fotce ale můžeme vidět několik věcí, které by bylo třeba zlepšit - pozice lokte, kotník ...)🔥

Osobní tréninky, jídelníčky READY 👊🔥

Léto je pryč, což ale neznamená, že by ses měl vykrmovat na zimu 🙃. Na jaře pak budeš dohánět to na co si kašlal. Přirozeně v zimě většinou ubývá možnost pohybu (individuální - lyže apod..), ale je to zase fajn možnost zařadit gym. I když ho třeba moc nemusíš a radši jezdíš na kole/běháš, tak tě to v konečným důsledku posune a pomůže i ve tvé disciplíně. Napiš si o train a domluvíme to 👌

Jídlo je easy business když máš nastavenou smysluplnou strukturu. Ovesný vločky, rýže, kuřecí maso, brokolice a podobný "fitness" zažitá jídla to za mě určitě nejsou, protože to nevydržím jíst týden natož aby by mi to pomohlo k dlouhodobému cíli. Burger, steaky, ryby, sýry, máslo, sádlo... Tuky jsou pro mě cesta, ne vyloženě keto, protože občas si rád dam ten burger s bulkou apod., ale určitě se cítím stoprocentně lépe na smetaně, než abych jedl denně kvantum rýže, po který nejsem schopen se hýbat hodiny. Jestli chceš vyzkoušet, zhubnout, připravit jídelníček na míru ať už máš jakékoliv cíle, tak napiš 👊😊