Physiostepbystep

Bolesti bederní páteře u běžců jsou poměrně častým problémem 🏃‍♂️, který postihuje nejen začátečníky, ale i zkušené sportovce s vysokým tréninkovým objemem. Prevalence až 22 % 📊.

Bolest se obvykle objevuje v dolní části zad – jako tupá, difuzní bolest, nebo ostré nepohodlí při určitých pohybech ⚡. Zhoršuje se při delších bězích, při rychlejších úsecích, běhu do kopce či z kopce. Často je běžec cítí po tom co chvíli sedí po tom co doběhne.

Mnoho faktorů může přispět k bolestem bederní páteře – nedostatečná regenerace 🛌, nevhodné tréninkové zatížení nebo psychosociální stres. Na HeroHero se ale zaměříme hlavně na biomechanické faktory, které mohou zvyšovat nepřiměřené síly působící na bederní páteř a převyšovat adaptační schopnosti svalů, fascií a kloubů.

⚠️ Upozornění: uvedené cviky nenahrazují odbornou péči.

❓Běžci, máte zkušenost s bolestma zad vyvolané během? Dejte vědět do komentářů co vám nejvíce pomohlo. ☺️