Trenujsdejvem.com

‼️POZOR Speciální akce‼️Přijď s kamarádkou/kamarádem a zaplaťte jen jeden. Zvýhodněná cena 1000 Kč/hod. Při nákupu pernamentky.
Chceš v novém roce cvičit a nemáš kde? Nabízím ti osobní tréninky v plně vybaveném soukromém prostoru v Praze 5. ✅

Cvičení probíhá na privátní vyhřívané, zastřešené, terase, nebo venku – vždy pro své klienty najdu cestu jak si kvalitně zacvičit. Posilování, box, lapování, zdravotní cvičení, hubnutí, tvarování postavy, balanční a funkční trénink, kondiční trénink, TRX,…..

✅Můžeš přijít i s kamarádkou/kamarádem za zvýhodněnou cenu a podpořit se v motivaci.

🥇Tak neváhej, vyplň registrační formulář a pusťme se do toho.

👀Víc info o mě najdeš na trenujsdejvem.com, kde je i základní ceník. 👀

☝🏼Některé věci v životě nezměníš, ale můžeš změnit svůj postoj k nim.
☝🏼Omezení mi nezabrání v tom pomoci ti dosáhnout stanoveného cíle.
☝🏼Dokázali to jiní, dokážeš to i ty! S kým jiným než semnou!

https://www.facebook.com/Trenujsdejvemcom-105664534574235/videos/trenujsdejvemcom/872575996839107/

Pacienti v těžkém stavu mají až extrémní rozměry. Společnost jsme strašně vystrašili, říká Balík | Aktuálně.cz Máme to pod kontrolou, k italskému scénáři u nás nedojde. Chřipka dokáže být destruktivnější než koronavirus, říká vedoucí lékař KARIM ve VFN Praha.

Chcete-li budovat sílu spodní části těla, výpady jsou jedním z nejlepších cviků, které rozhodně doporučuji k zařazení do vašeho tréninkového plánu. Tento cvik současně procvičí vaše kvadricepsy, hamstringy, střed těla a svaly zadku.

1. Udělejte velký krok dopředu jednou nohou a pomalu pokládejte koleno zadní nohy směrem k zemi. Ujistěte se, že prsty stojné nohy směřují dopředu, boky jsou v jedné rovině a přední koleno se nedostane před kotník.
2. Jak pokládáte nohu k zemi, zastavte v momentě, kdy přední koleno dosáhne mírně pod 90° a přední stehno je rovnoběžně se zemí. Pamatujte na to, aby se zadní koleno zcela nedotklo země – to zajistí, že během pohybu budou svaly plně aktivované.
3. Odrazte se od přední nohy a zadní nohu táhněte dopředu, pokud s výpady začínáte, můžete si zde dát krátkou pauzu, chytit balanc a srovnat polohu horní poloviny těla. Pokud jste již zkušení, pokračujte až do dalšího výpadu. Nezapomínejte udržovat během pohybu trup vzpřímený a střed těla aktivní.
Toto je základní provedení cviku, najdete jej v mnoha obměnách, s odkročením vzad, s provedením v chůzi, ….
Jaké provedení je vaše nejoblíbenější? Zařazujete výpady do svého tréninku?