Anna Trainer Praha

Что сильнее всего влияет на похудение. Конечно, в первую очередь - это дефицит калорий.
Простой закон энергетического баланса, который работает на 100%.
Словами он звучит так: «ешь больше калорий, чем тратишь — набираешь вес, меньше — худеешь».
⠀
🐟Второй фактор похудения по степени значимости - белки. Они сохраняют мышцы на дефиците калорий. Эксперты рекомендуют съедать около 1,5-2 граммов белка на 1 кг желаемого веса тела в день при похудении, чтобы максимально сохранить мышечную массы (и терять вес больше жиром, чем мышцами) + белки лучше насыщают.
⠀
🏋‍♂И кардио, и силовые, и любые другие умеренные физические нагрузки важны для поддержания здоровья, а также помогают создавать дефицит калорий. Не существует специальных "упражнений для жиросжигания", любые затраты калорий за счет физнагрузки способствуют жиросжиганию.
Кроме того, наличие нагрузок позволяет максимально сохранять мышечную массу, и следовательно терять вес при дефиците именно за счет жировой ткани.

УРА! СКОРО ВЕСНА и........ АВИАМИНОЗ 😁
⠀
И......... обострение наших тракашек в голове тоже вместе с весной тоже грядёт.
⠀
И если вы не обращаетесь за профессиональной помощью, позаботьтесь о себе сами уже сейчас.
⠀
Обязательно!
⠀
- комплекс поливитаминов;
- обязательно чтобы был витамин D и витамины группы B - не бойтесь передозировки;
- витамин С;
- обязательно спорт;
- прогулки на свежем воздухе.
⠀
Советы всем известные и проверены веками))).
⠀
Наши «тараканы» очень любят любую перемену погоды, смену времён года, фаз Луны.
Они устраивают весёлые праздники, а вас рвёт на части.

И ещё- они есть у всех абсолютно, так что не пытайтесь убежать от них- не поможет.

Предохраняйтесь 😉😅