Plavmo

Věc, kterou se svými klienty na lekcích řeším asi nejčastěji, je: UVOLNĚNÍ TĚLA.
Dovolím si k tomu takové „malé teoretické okénko“ ☺️:

Plavání není sport jako každý jiný. Měnit polohu těla a koordinovat pohyby je pro nás, suchozemské savce, vcelku známá činnost, ale voda nám dost mění pravidla hry. Je to úplně jiné prostředí a nemáme to tam tak úplně pod kontrolou – voda nás nadnáší a je třeba si na ten pocit nejdříve zvyknout a odevzdat se jí.
(U lidí se špatnou zkušeností s vodou, kteří se buď topili, nebo třeba prošli hodně sparťanskou výukou plavání a nemají z toho dobré zážitky, to platí dvojnásob.)

Když tuhle fázi přeskočíme, naše svaly se ve vodě stáhnou – napnuté tělo začne spotřebovávat hodně kyslíku, voda ho míň nadnáší a začíná boj s vodou. ☠️🌊
Plavci často rozumí tomu, co mají dělat, ale ve vodě je tělo jaksi neposlouchá.

A proč to tak je?! Dovolím si citovat 🤓📖:

„Veškeré signály bezpečí nebo ohrožení, které zachytíme, putují naším bloudivým nervem (nervus vagus). Obousměrné dráhy mezi naším tělem a mozkem ovšem nejsou stejné. Přibližně 80 % vláken bloudivého nervu vede směrem z těla do mozku a jen asi 20 % z mozku do těla.
80 % 🧍‍♂️➡️🧠
20 % 🧍‍♂️⬅️🧠

Vzhledem k tomuto nepoměru nebývá pro určení našeho autonomního stavu rozhodující vědomé myšlení, ale okamžité smyslové vjemy. Proto je pro naši nervovou soustavu pocit bezpečí mnohem důležitější než vědomá myšlenka, že jsme v bezpečí.

(📖 Náš polyvagální svět – Porges, Stephen W.)

Proto se vyplatí před tím, než začnete plavat delší úseky, zařadit cvičení na relax, uklidnění, uvolnění a vracet se k tomu pocitu po každém záběru.
Správnou plaveckou techniku totiž v zuřivém zápalu boje s vodním živlem nevykouzlíte.

Krásný víkend a zajděte si do bazénu zaplavat nebo spíš nechat se nést 😉🩵.

Katka 🦦

Na dnešní lekci plavání zaznělo téma, které už jsem slyšela mockrát: "Neumím plavat a připadám si kvůli tomu dost blbě, protože všichni dospělí v Česku plavat umí."

Paradoxně se tím ale u nás trápí poměrně dost lidí. Takže jestli jste se náhodou taky z jakéhokoli důvodu v dětství nenaučili plavat nebo si v tom nejste jistí - klid. Nejste v tom sami 🙂.

Jen tak pro představu, dneska jsem měla ve SPORTAREÁL DRUŽSTEVNÍ - plavecký areál, active fitness 7 lekcí a z toho:

🐟 3 úplní neplavci (začínali před pár týdny od nuly - ve stoje zvykáním na vodu, klid, uvolnit se, položit se, ...)
🐟 2 nejistí plavci (učí se správný rytmus záběrů u prsou a vydechovat do vody)
🐟 1 triatlonista (měl dvouhodinovku kraulu s videoanalýzou - řešíme techniku při nádechu)

Dnešní věkový průměr kolem 40 let.
Začít můžete opravdu kdykoli, ráda vám s tím pomůžu :-).

Katka 🦦🩵

Posílám pozdrav z "kanceláře" 😀🐬