Movemed

Με την άνοδο της θερμοκρασίας, το σώμα λειτουργεί διαφορετικά. Η άσκηση σε συνθήκες ζέστης αυξάνει την κόπωση, επηρεάζει τη συγκέντρωση και μπορεί να μειώσει τον έλεγχο της κίνησης. Κάτι που αυξάνει και τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι πιο συχνές επιβαρύνσεις αυτή την περίοδο είναι οι μυϊκές κράμπες, η αφυδάτωση, η υπερκόπωση και οι ενοχλήσεις σε γόνατα, μέση ή ώμους.

Τι μπορείτε να κάνετε:

- Προτιμήστε άσκηση νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα
- Φροντίστε την ενυδάτωσή σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά
- Μειώστε την ένταση όταν το σώμα δείχνει κόπωση
- Δώστε χρόνο στην αποκατάσταση και στην ξεκούραση
- Ακούστε τα σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας

Η σωστή προσαρμογή στις συνθήκες είναι μέρος της σωστής προπόνησης.

Ξυπνάς με πόνο στο σαγόνι, πονοκέφαλο ή ένταση στον αυχένα;
Μάλλον πρόκειται για βρουξισμό.

Ο βρουξισμός είναι η ακούσια σύσπαση των μυών της γνάθου, συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου, και συχνά σχετίζεται με στρες ή υπερφόρτιση του νευρομυϊκού συστήματος.

Πέρα από τα δόντια, μπορεί να επηρεάσει τη γνάθο, τους μύες του προσώπου, ακόμη και τον αυχένα.

Στην αξιολόγηση, εξετάζουμε τη λειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης και τη μυϊκή ένταση της περιοχής, ώστε να εντοπίσουμε τι επιβαρύνει το σύστημα.

Η σωστή καθοδήγηση και η στοχευμένη αποκατάσταση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα.