Azaldo

Aus meiner Sicht sind viele Männer heutzutage emotional eher verschlossen.

Und das sorgt oft auch oft dafür, dass der Brustkorb physisch verschlossen ist.

Deshalb der nächste BODYTEST 🔥

Hier testest Du, wie offen dein Brustkorb wirklich ist.

Aus meiner Sicht ist das ein guter Startpunkt, wenn du auch emotional offener werden möchtest.
Öffne zuerst deinen Körper.
Mir hat es in jedem Fall geholfen!🤝🏻

Wie sieht es bei dir aktuell aus?

⚔️ DON’T DROP THE BELL WORKOUT ⚔️

Max. 20 Minuten. Wie lange hälst Du durch?
Eine Regel: Die Kettlebell berührt nicht den Boden.

Jede Minute startest du 4 Übung mit 6 Reps. Die restliche Zeit bis zur nächsten Minute hast du Pause!

Aber hier kommt die Regel:
Du darfst die Kettlebell halten wie du willst…
aber niemals absetzen!

Zur nächsten Minute wiederholst du die 4 Übungen.
Dieses Workout testet nicht nur deinen Körper.
Es testet deinen Charakter. 🔥

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ÜBUNGEN
1️⃣ 6 x SWINGS
2️⃣ 6 x SQUATS
3️⃣ 6 x HALOS (3 pro Seite)
4️⃣ 6 x ROWS (3 pro Seite)

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LEVEL 0 — SOFT BODY
unter 5 Minuten

LEVEL 1 — KEYBOARD WARRIOR
5–10 Minuten

LEVEL 2 — FUNCTIONAL HUMAN
10–15 Minuten

LEVEL 3 — PEACEFUL VIKING ⚔️
20 Minuten CHECK

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KETTLEBELL GEWICHTE FÜR MÄNNER
BEGINNER → 12–16 kg
SOLIDE → 20–24 kg
VIKING → 24–28+ kg

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Mach das Workout.
Schreib dein Level in die Kommentare.

LET’S GO. 🔥

Einblick in Tag zwei von Live like a Peaceful Viking.

Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper. Raum für das, was dort gespeichert ist.