Mejunje's Gym

🔍¿ QUÉ CURIOSO? 🤔

🔺MONOHIDRATO DE CREATINA🔺

▪️Fórmula: C4H9N3O2▪️

Es de los mejores suplementos para el deporte, existen muchos estudios aprobados científicamente y tenemos mucha evidencia científica sobre ella..

Es un suplemento que vale totalmente adquirir!

La creatina sirve perfectamente para mujeres y hombres que practiquen deportes e incluso pueden tomar creatina sin realizar ningún deporte mejora el rendimiento cerebral y muchas otras cosas.

La creatina no es un pre entreno ¿OK?
La creatina da igual tomarla a cualquier hora del día ya sea
de mañana
de tarde
de noche da igual

🔺¿Por que? 🔺
Por qué es un suplemento de saturacion.

🔻¿que es saturacion ? 🔺
Como su nombre lo dice nosotros tomamos creatina para saturar los niveles de creatina que tenemos naturalmente en el cuerpo para así cuando estos estén llenos completamente por nuestra constancia al tomarla por meses obtengamos los resultados de la creatina ..
la creatina que tu tomas en el momento no hace nada solo es un granito más de arena para llenar esos niveles de creatina y con el tiempo tendremos los resultados que queremos con este suplemento.. no se toma
ni antes de entrenar
ni después
ni antes de dormir
ni nada ..
es lo mismo cualquier hora del día mientras sea todos los días.

🔺Beneficios 🔻

▪️Fuerza.
▪️ Pérdida de músculo por la edad
▪️Sprint (mejora el esfuerzo de aceleración)
▪️Resistencia muscular.
▪️Resistencia a la fatiga.
▪️Recuperación muscular.
▪️Rendimiento cerebral.
▪️Calambres musculares.

🔺¿Cuanto debemos tomar de creatina?🔻
La dosis estándar de creatina es de 5 a 10 gramos diarios.. aunque si queremos hilar más fino podemos calcularla multiplicando 0.1 gramos por kilo de peso corporal.
ejemplo para una persona de 70 kilos serían 7 gramos diarios de creatina.

Muchos estudios recomiendan hacer una fase de carga de solo 1 semana de 20 gramos diarios.

🔺¿La creatina se toma los dias o solo los días que entreno?🔻

La creatina es un suplemento de saturacion por ende debemos saturar los niveles de nuestro cuerpo por ende se toma todos los días.

🔺¿Cuanto tiempo? 🔻
Lo recomendado es 2 meses con creatina y 1 mes de descanso

🔻Recuerden tomar entre 2.5-4.5 litros de agua con este suplemento🔺

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