Fitnes centar Akademix

RIBA - ODLIČAN IZVOR PROTEINA I ZDRAVIH MASTI

👉🏽Kako u ishrani vodimo računa o izbegavanju zasićenih masti, potreban nam je unos esencijalnih masnoća i omega masnih kiselina (neophodne za normalnu funkciju organizma, zdravlje krvotoka i nervnog sistema).  Omega - 3 i omega - 6 masne kiseline su pored proteina glavni sastojak ove namirnice. Srčana oboljenja kod ljudi su često uzrokovana nedovoljnim unosom omega kiselina.

👉🏽Masti koje se nalaze u ribi imaju prednost kada se radi o fiziološkim procesima. U te procese spadaju razgradnja i sagorevanje glutamina, amino kiseline koje sprečavaju razgradnju masti, povećanje proizvodnje glikogena u mišićima. Masti koje se nalaze u ribi pomažu da se ugljeni hidrati transportuju u mišiće. Povećanjem glikogena u mišićima sposobnost organizma da stvara masti u telu od ugljenih hidrata se smanjuje. 

👉🏽Riba kao najbolji zdravi izvor proteina morala bi se naći na vašem jelovniku barem dva puta nedeljno.

👉🏽Proteini ribe se lakše vare i bolje su iskorišćene od proteina iz mesa i mleka. Mala je verovatnost da će se nakon konzumacije ribe javiti osećaj „težine“ u želucu.